Ромашка: польза и вред, формы и как принимать

Опубликовано

6 ноября 2026

Коротко. Ромашка аптечная (Matricaria chamomilla, в США — German chamomile) — растение с корзинками-соцветиями, из которых делают чай, экстракты и капсулы. В цветках есть флавоноид апигенин, эфирное масло с бисабололом и хамазуленом. Ромашку пьют как чай и принимают как добавку: капсулы с цветками, жидкий экстракт, цельные цветки, чайные пакетики и сборы с мятой, лавандой или имбирём. Данные о пользе добавок с ромашкой ограничены. Осторожность нужна при аллергии на растения семейства астровых (амброзия, полынь, хризантемы), беременности и приёме лекарств, влияющих на свёртывание крови: приём согласуйте с врачом.

Чем полезна ромашка

Чай и пряная трава. Ромашковый чай — привычный напиток без кофеина; в пакетиках и цельных цветках содержание действующих веществ не указывают.
Состав цветков. Апигенин, бисаболол, хамазулен и другие вещества; их доля зависит от сорта, сбора и способа сушки.
Исследования. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья США (NCCIH) описывает работы по ромашке как небольшие и разнородные, поэтому единых рекомендаций по дозе нет.

Ромашка не заменяет обследование и назначенные препараты: при жалобах нужен врач.

Вред и противопоказания

Аллергия на астровые. Ромашка относится к астровым; у чувствительных людей возможны реакции, в том числе при аллергии на амброзию.
Лекарства. NCCIH отмечает возможное взаимодействие ромашки с препаратами, влияющими на свёртывание крови, поэтому приём согласуйте с врачом.
Беременность и кормление грудью. Добавку в капсулах и экстракты согласуйте с врачом.
Вид ромашки. Римскую (Chamaemelum nobile) и аптечную (Matricaria chamomilla) не путайте: смотрите латинское название в составе.
Дети. Без назначения врача добавки в капсулах не дают.

Какую форму ромашки выбрать

Форма	Что в ней	Что учесть
Капсулы с цветками (350–700 мг)	молотые цветки ромашки	смотрите мг на капсулу и число капсул в порции
Жидкий экстракт без спирта	вытяжка в мл	порцию отмеряют по этикетке
Цельные цветки	сырьё для чая	содержание действующих веществ не указывают
Чай в пакетиках	ромашка отдельно или со сборами (мята, лаванда, имбирь, пассифлора)	читайте состав: у каждого компонента свои ограничения

Как принимать ромашку

Порция с этикетки. У разных банок она разная — от 1 до 3 капсул в день.
Время приёма. Обычно во время еды, запивая водой.
Чай. Цветки или пакетик заливают горячей водой на время, указанное на упаковке.
Курс. Продолжительность определяет производитель на банке или врач.

Где купить ромашку из США

На Vita5 в наличии капсулы с цветками ромашки Nature’s Way и Solaray, жидкий экстракт Nature’s Answer, цельные цветки немецкой ромашки Frontier Co-op и органические чайные пакетики с ромашкой. В карточке каждой банки — фото этикетки с составом, цена в рублях и условия доставки.