Статьи о витаминах и добавках

Разбираем добавки простым языком: какие формы работают, как читать этикетку, сколько принимать и на что смотреть при покупке. Всего материалов: 258.

Свежее

Электролиты: натрий, калий, магний — как читать состав и кому они нужныАльфа-липоевая кислота: для чего нужна, R-форма и как приниматьФолиевая кислота: какой это витамин, для чего нужна и как приниматьСелен в добавках: селенометионин, селенит и дрожжи, почему на банке сотни процентов DVИнулин: что это, цикорий или агава, как читать клетчатку и порцию на этикеткеКсилитол и эритритол: что это, Sugar Alcohol и Net Carbs на этикетке

Витамины 44

• Фолиевая кислота: какой это витамин, для чего нужна и как принимать
• Ester-C: что это за форма витамина C и чем отличается от аскорбиновой кислоты
• Формы витаминов B на этикетке: метилфолат, метилкобаламин, P-5-P и чем они отличаются от фолиевой кислоты
• Органайзер для таблеток и витаминов из США: на день, неделю, месяц — как выбрать
• Витамин D3 для детей: капли или жевательные — как выбрать
• Масло печени трески: жидкое или капсулы, витамины А и D — как выбрать
• Витамин A: как перевести МЕ (IU) в мкг на этикетке
• Витамин E: как перевести МЕ (IU) в мг на этикетке
• Витамин D3 с K2: какой выбрать — капли, капсулы, таблетки
• Какой витамин C выбрать: форма, доза на порцию и состав банки
• Витамин D в каплях: как читать порцию и не путать каплю с пипеткой
• Витамин D и магний: можно ли принимать вместе и что проверить на этикетке
• Магний с витамином B6: как читать состав и дозировки
• Органические или обычные витамины: что означает USDA Organic
• Витамин D: как перевести мкг в МЕ (IU) на этикетке
• Витамины для иммунитета: что выбирают и как собрать стек
• Витамины по возрасту: что нужно в 30, 40 и 50+
• Витамины в капсулах, таблетках или жвачках: что выбрать
• Витамины зимой: что добавить в холодный сезон
• Какие витамины и минералы нельзя принимать вместе
• iHerb или Vita5: два пути заказать витамины из США
• Витамин K2 (MK-7): зачем он нужен вместе с витамином D
• Как заказать витамины и БАД из США в Россию в 2026 году
• Как правильно принимать витамины: время, сочетания и еда
• Что принимать от усталости и для энергии: витамины и БАД
• Витамины для детей: как выбрать безопасные добавки
• Витамины группы B: за что отвечают и кому нужны
• Витамин C: дозировки, формы приёма и главные мифы
• Мультивитамины: нужны ли они вам и как правильно выбрать
• Витамин D: признаки нехватки и как выбрать добавку
• Витамины для волос, кожи и ногтей: что выбрать
• Какие витамины пить осенью и зимой для иммунитета
• Витамины при усталости и упадке сил: что помогает
• Витамины и добавки после 50: что важно
• Витамины для мужчин после 40: что важно знать
• Витамины для женщин: какие нутриенты нужны в каждом возрасте
• Как купить витамин K2 в 2026 году: MK-7 и связка с D3
• Как купить витамин E в 2026 году: натуральный против синтетического
• Как купить кальций с витамином D3 в 2026 году
• Как купить мультивитамины в 2026 году: как выбрать комплекс
• Как купить витамин B12 в 2026 году: метилкобаламин и дозировки
• Как купить витамин C в 2026 году: формы, дозировка и на что смотреть
• Витамины для иммунитета: рабочий набор без лишнего
• Витамин D: дозировка, как выбрать и как принимать

Минералы 23

• Электролиты: натрий, калий, магний — как читать состав и кому они нужны
• Селен в добавках: селенометионин, селенит и дрожжи, почему на банке сотни процентов DV
• Пиколинат хрома: что это, почему на этикетке сотни процентов DV и как читать мкг хрома
• Какой магний выбрать: сравниваем банки по составу и дозе
• Кальций и магний: как читать соотношение 1:1 и 2:1
• Магний и цинк: как читать состав и дозировки
• Буферизованный магний: что означает buffered на этикетке
• Магний и калий в одной добавке: как читать этикетку
• Малат магния: как читать дозировку на этикетке
• Magtein и L-треонат магния: как читать этикетку и строку Magnesium
• Магний таурат: что это и как читать дозировку на этикетке
• Цитрат или карбонат кальция: как выбрать по этикетке
• Хелатные минералы: что это и почему усваиваются лучше
• Как читать Supplement Facts: магний и другие БАД
• Магний из США: какие формы брать — глицинат, цитрат, L-треонат
• Дефицит железа: симптомы и как правильно принимать добавки
• Цинк для иммунитета и кожи: как принимать и сколько
• Магний: для чего нужен и какая форма лучше — глицинат, цитрат или малат
• Как купить калий в 2026 году: формы и дозировка
• Как купить селен в 2026 году: формы, дозировка и безопасность
• Как купить железо в 2026 году: формы, усвоение и дозировка
• Как купить цинк в 2026 году: формы, дозировка и выбор
• Магний: глицинат, цитрат, малат — в чём разница

Омега-3 и жирные кислоты 9

• Омега-3-6-9: как читать состав на этикетке
• Омега-3: жидкая или капсулы — как сравнить
• Рыбий жир 1000 мг: сколько в нём омега-3
• Омега-3: триглицериды или этиловые эфиры — как читать форму
• Омега-3: рыбий жир, криль или водоросли — как сравнить
• Nordic Naturals: рыбий жир из США — разбор
• 5 лучших комплексов омега-3 из США в 2026 году
• Омега-3 для детей: зачем нужна и как правильно давать
• Омега-3: EPA и DHA — какой рыбий жир выбрать

Пищеварение и пробиотики 13

• Инулин: что это, цикорий или агава, как читать клетчатку и порцию на этикетке
• Псиллиум (шелуха подорожника): что это, как читать клетчатку и порцию на этикетке
• Пищеварительные ферменты из США: комплексы, лактаза, бромелаин, папайя — как выбрать
• Инулин и пребиотическая клетчатка из США: порошок, капсулы, мармеладки — как выбрать
• Пробиотики для детей: как читать возраст, штамм и КОЕ
• Лактобактерии и бифидобактерии: как читать этикетку пробиотика
• Пробиотики, пребиотики и синбиотики: в чём разница
• КОЕ и штаммы в пробиотиках: как читать этикетку
• Пробиотики до или после еды: как сверить инструкцию и штамм
• Пробиотики после антибиотиков: когда начинать и как читать этикетку
• Лучшие пробиотики из США: подборка по задачам
• Как купить пробиотики в 2026 году: гид по выбору и заказу оригинала из США
• Пробиотики: зачем нужны и как выбрать рабочий комплекс

Кожа, волосы и ногти 13

• Гиалуроновая кислота в капсулах: что это, гиалуронат натрия и как читать этикетку
• Шампунь из США: для объёма, увлажнения, кожи головы — как выбрать
• Хна для волос из США: порошок или крем, как выбрать оттенок
• Костный бульон из США: порошок, протеин, коллаген, готовый — как выбрать
• Неденатурированный коллаген II типа (UC-II): что это и как выбрать
• Какой коллаген выбрать: граммы на порцию, источник, тип и добавки
• Желатин или коллагеновые пептиды: в чём разница и что выбрать
• Коллаген и гиалуроновая кислота вместе: есть ли смысл сочетать
• Коллаген: морской или говяжий — что выбрать
• Добавки для кожи, волос и ногтей: что реально помогает
• Коллаген: виды, польза для кожи и суставов, как принимать
• Как купить биотин в 2026 году: для волос и ногтей
• Как купить гиалуроновую кислоту в 2026 году

Спорт, энергия и мышцы 16

• Как проверить Optimum Nutrition на подлинность: протеин Gold Standard и другие продукты
• Протеиновые снеки из США: чипсы, печенье, крендельки, шарики — как выбрать
• Растительный протеин из США: гороховый, рисовый, соевый и смеси — как выбрать
• EAA: незаменимые аминокислоты — порошок или капсулы, как выбрать
• Протеин для йоги и пилатеса: какой выбрать
• Казеиновый протеин: чем отличается от сывороточного и как выбрать
• Какой креатин выбрать: порошок, капсулы, жевательные или стики
• Изолят, концентрат или гидролизат протеина: что выбрать
• BCAA и аминокислоты: нужны ли они и кому они действительно помогают
• Протеин: сывороточный, казеин или растительный — как выбрать
• Креатин: как принимать, для кого подходит и главные мифы
• Спортивное питание до и после тренировки
• Как купить глютамин в 2026 году
• Как купить BCAA в 2026 году: соотношения и приём
• Как купить креатин в 2026 году: моногидрат и не только
• Как купить протеин в 2026 году: изолят, концентрат, гидролизат

Сон, стресс и нервная система 2

• L-теанин из США: капсулы, порошок, капли и жевательные — как выбрать
• Адаптогены при стрессе: как поддержать организм — обзор

Суставы и связки 4

• МСМ (MSM, метилсульфонилметан) и OptiMSM: что это, порошок или таблетки, как читать этикетку
• Добавки NOW Foods для суставов и связок: чем отличаются
• Глюкозамин и хондроитин для суставов: работает ли это
• Как купить глюкозамин и хондроитин в 2026 году

Сердце, сосуды и обмен веществ 5

• PQQ (пирролохинолинхинон): что это и как читать этикетку — BioPQQ, дозировки, комплексы с коэнзимом Q10
• Шоколад и сладости из США: тёмный, без сахара, органические конфеты, ксилитол — как выбрать
• Сахарозаменители из США: стевия, эритритол, ксилитол, архат — что выбрать
• Коэнзим Q10: убихинон или убихинол — что выбрать и зачем
• Как купить коэнзим Q10 в 2026 году: убихинон или убихинол

Травы и растительные добавки 17

• Ресвератрол и транс-ресвератрол: что это, экстракт горца и винограда, как читать дозировку на этикетке
• Бакопа из США: капсулы 250–500 мг, экстракт, жидкая форма — как выбрать
• Кордицепс из США: капсулы, порошок или жидкий экстракт — как выбрать
• Шафран в капсулах из США: экстракт 15, 30, 88,5 мг — как выбрать
• Пажитник из США: капсулы, семена или экстракт — как выбрать
• Рейши, чага, кордицепс: чем отличаются грибы-адаптогены
• Хлорелла или спирулина: в чём разница и что выбрать
• Грибной кофе: что это, какой бывает и как выбрать
• Травяные чайные сборы: виды, кофеин, как выбрать сбор из США
• Чеснок в капсулах: экстракт, чёрный чеснок или масло — как выбрать
• Трутовик разноцветный (turkey tail): капсулы, порошок или экстракт — как выбрать
• Витекс священный: плоды, экстракт или жидкая форма — как выбрать
• Ежовик гребенчатый: порошок, капсулы или экстракт — как выбрать
• Куркумин: польза для здоровья и как выбрать добавку (вопрос биодоступности)
• Как купить спирулину в 2026 году
• Как купить куркумин в 2026 году: биодоступность и формы
• Как купить расторопшу (силимарин) в 2026 году: на что смотреть

Как выбирать и покупать 81

• Ксилитол и эритритол: что это, Sugar Alcohol и Net Carbs на этикетке
• Как читать этикетку добавок по ингредиентам: все разборы Vita5
• Хлорофилл и хлорофиллин: чем отличаются, жидкий хлорофилл и как читать этикетку
• Бор в добавках: что это, глицинат и цитрат, как читать мг на этикетке
• Лецитин: подсолнечный или соевый, что это и как читать этикетку
• Кверцетин: что это, дигидрат, фитосома, биокверцетин и как читать этикетку
• Серрапептаза и наттокиназа: что это, SPU и FU на этикетке, как читать дозировку
• Лютеин и зеаксантин: что это, эфиры лютеина, Lutemax и как читать дозировку на этикетке
• L-лизин и L-лизина гидрохлорид: что это, как читать дозировку «as HCl» и сравнивать продукты
• L-тирозин и N-ацетил-L-тирозин: что это, капсулы или порошок, как читать этикетку
• Бета-аланин: что это, SR-таблетки и порошок, как читать этикетку и сравнивать порции
• Сертификат GMP на БАД: что это, чем cGMP отличается от «GMP certified» и как проверить заявление производителя
• Словарь американской этикетки БАД: Supplement Facts, Net Wt, softgels, % DV — перевод и значение
• Мкг, мг, mcg, МЕ, DFE, RAE, КОЕ на этикетке: что означают единицы и как перевести
• Унции, фунты и жидкие унции на американской этикетке: перевод в граммы и миллилитры
• Ваниль без спирта, натуральные пищевые красители и посыпка из США — как выбрать
• Агар-агар, желатин, ксантановая камедь, кремортартар, сода: добавки для выпечки из США — как выбрать
• Тахини из США: что это и как выбрать пасту из кунжута
• Тефф, амарант, полба, камут, гречка: цельные крупы из США — как выбрать
• Кофе из США: в зёрнах, молотый, растворимый, без кофеина, цикорий — как выбрать
• Зубные пасты из США: без фтора, с фтором, зубные порошки, с ксилитолом — как выбрать
• Мука для выпечки из США: миндальная, кокосовая, без глютена, смеси — как выбрать
• Миндальная паста и миндаль из США: сливочная, хрустящая, несолёная — как выбрать
• Корица из США: цейлонская, вьетнамская, Коринтье — чем отличаются и как выбрать
• Карнозин из США: капсулы 250 и 500 мг, таблетки, порошок — как выбрать
• Лизин из США: капсулы 500 мг, таблетки 1000 мг, порошок — как выбрать
• Глицин из США: капсулы 500 и 1000 мг или порошок — как выбрать
• Таурин из США: капсулы 500 и 1000 мг или порошок — как выбрать
• Средства для мытья поверхностей из США: стекло, пол, камень, нержавейка — как выбрать
• Киноа из США: белое, трёхцветное, хлопья — как выбрать
• Говяжьи органы в капсулах: печень, комплексы, как выбрать
• Бобы и чечевица из США: фасоль, мунг, адзуки, чечевица — как выбрать
• Бенфотиамин: как выбрать дозу в капсуле и форму
• Сухое молоко из США: козье, обезжиренное, овсяное — как выбрать
• Триметилглицин (TMG): как выбрать форму и дозу на порцию
• Трифала: капсулы, таблетки или порошок — как выбрать
• Никотинамид рибозид: как выбрать — хлорид или тартрат, доза, форма
• Спермидин: как выбрать — доза в капсуле, источник, форма
• Бетаина гидрохлорид: с пепсином или без — как выбрать
• Бромелаин: как выбрать — активность GDU и MCU, формы
• Кверцетин: как выбрать — формы, комплексы и состав
• Холин: как выбрать — битартрат, цитиколин, с инозитолом
• Лютеин: как выбрать — отдельно или с зеаксантином, формы и состав
• Астаксантин: какой выбрать — формы, дозировка в капсуле, источник
• Лецитин: подсолнечный или соевый — как выбрать
• Глутатион: восстановленный, липосомальный, S-ацетил — как выбрать
• Инозитол: мио- и D-хироинозитол — формы и как выбрать
• Кокосовое масло: рафинированное или нерафинированное — как выбрать
• Электролиты для питья: форматы и как выбрать
• Матча: церемониальная или кулинарная — как выбрать
• Горечи без спирта: что это, из чего делают и как выбрать
• L-аргинин: порошок, капсулы или таблетки — как выбрать
• Псиллиум (шелуха подорожника): как выбрать — порошок, шелуха или капсулы
• Свекла в порошке и капсулах: как выбрать добавку
• Мака: порошок или капсулы, сырая или желатинизированная — как выбрать
• Касторовое масло из США: чистое, органическое и ямайское чёрное — как выбрать
• Чёрный тмин (нигелла сатива, калонджи): масло, капсулы или семена — как выбрать
• Птеростильбен: что это, чем отличается от ресвератрола и как выбрать капсулы
• Мастиковая смола (мастика Хиос): что это и как выбрать капсулы
• Кунжутное масло: тёмное или светлое, чем отличаются и как выбрать
• Масло гхи: что это, чем отличается от сливочного и как выбрать
• Скользкий вяз (красный вяз): что это и как выбрать
• HMB: что это за добавка, формы HMB-Ca и HMB-FA и доза по этикетке
• Как проверить NOW Foods на подлинность: признаки оригинала
• Почта России или СДЭК Экспресс: как выбрать доставку заказа из США
• Лакто- и бифидобактерии: как читать этикетку и чем бактерии отличаются от дрожжей S. boulardii
• EXP, Best By, MFG и LOT на БАД: как читать дату и код партии
• Как хранить БАД после вскрытия: когда нужен холодильник
• Монодобавка или комплекс: как выбрать по составу и задаче
• NOW Foods или Nutricost: как сравнить добавки без выбора «лучшего бренда»
• Doctor’s Best: разбор бренда добавок из США
• California Gold Nutrition: что за бренд iHerb
• Solgar: разбор премиального бренда из США
• NOW Foods: что за бренд и стоит ли брать из США
• Как проверить оригинальность американских БАД: FDA, USP, NSF и GMP
• iHerb в России: что с доставкой сейчас и где купить оригинальные БАД
• Легально ли ввозить БАД из США в Россию: разбор для покупателя
• Как купить альфа-липоевую кислоту в 2026 году
• Как купить L-карнитин в 2026 году
• Как купить лютеин для зрения в 2026 году
• Как купить кверцетин в 2026 году: формы и сочетания

Другие статьи 31

• Альфа-липоевая кислота: для чего нужна, R-форма и как принимать
• L-цитруллин и цитруллин малат 2:1: что значит запись и как сравнить продукты по количеству цитруллина
• Статусы трекинга международной посылки: «Прибыло в сортировочный центр», обмен, таможня, вручение
• Чашки и ложки в американских рецептах и на упаковках: cup, tbsp, tsp в миллилитрах и граммах
• Как проверить Solaray на подлинность
• Как проверить California Gold Nutrition на подлинность
• Prop 65 на банке из США: что значит это предупреждение и стоит ли бояться
• Какую соль купить из США: морская, гималайская, хлопья, fleur de sel
• Размеры пустых капсул: 000, 00, 0, 1, 2, 3 — какой выбрать
• Масло для тела из США: масло ши, манго и кокосовое — что выбрать
• Тефф: что это за крупа, как варить и чем отличается мука
• Nordic Naturals Ultimate Omega: все варианты и чем они отличаются
• Яблочный уксус: капсулы, мармеладки или жидкий — что выбрать
• DGL солодка: что это и чем отличается от корня солодки
• Как проверить Solgar на подлинность: штрихкод, партия, страна
• Какао с кордицепсом и рейши: что это за напиток и как читать состав
• Как получить посылку по доверенности: документы и ограничения
• Посылка до востребования: как указать адрес и получить
• Как продлить срок хранения посылки на Почте России
• Как подать заявление на розыск международной посылки
• Посылку вернули отправителю: почему это произошло и что делать
• Как получить международную посылку: документы и выдача
• Почему трек-номер международной посылки не отслеживается
• Что означает статус таможенного оформления посылки
• Зачем нужен ИНН для посылки из-за границы
• Липосомальные добавки: что это и как проверить форму
• Как проверить Life Extension на подлинность: 7 шагов
• Life Extension: добавки для долголетия — разбор
• Thorne: премиальные добавки из США — за что платят
• Базовый стек добавок: с чего начать новичку
• Антиоксиданты: что это такое и какие из них действительно работают