Как купить цинк в 2026 году: формы, дозировка и выбор

Коротко. При выборе цинка смотрят на форму — пиколинат, бисглицинат, цитрат, глюконат или сульфат — и на количество мг в порции: в добавках обычно встречается от 8 до 25 мг. При длительном приёме цинк нередко комбинируют с медью, а дозу и продолжительность курса обсуждают со специалистом. Оригинальные банки из США есть в каталоге Vita5.

Цинк в Vita5: 62 товара в наличии, от 749 ₽ →

Леденцы с цинком, цитрус и апельсин, 60 вегетарианских леденцов (18,75 мг в 1 леденце)Life Extension849 ₽ЦинкCarlson1 049 ₽ – 1 799 ₽Диапазон цен: 1 049 ₽ – 1 799 ₽Жевательные мармеладки с цинком, ягодный вкус, 120 жевательных мармеладок (11 мг в 1 мармеладке)Nature’s Way1 649 ₽

Цинк — важный микроэлемент, который участвует в работе более чем трёхсот ферментов. Он нужен для нормального функционирования иммунитета, синтеза белка и заживления тканей, поддержания состояния кожи, волос и ногтей, а также репродуктивной функции. Запасы цинка в организме невелики, поэтому он должен регулярно поступать с пищей.

Кому может быть полезен цинк

О дополнительном приёме чаще задумываются в холодное время года, при активных тренировках, а также при преимущественно растительном рационе, где усвоение цинка снижено. Как и в случае с любой добавкой, начинать стоит с оценки питания и при необходимости — консультации со специалистом.

Формы цинка: на что смотреть

• Пиколинат цинка — одна из наиболее хорошо усваиваемых форм.
• Бисглицинат (хелат) — мягкая для желудка форма с хорошей биодоступностью.
• Цитрат цинка — сбалансированный вариант по цене и усвоению.
• Глюконат и сульфат — более доступные формы, чаще встречаются в недорогих комплексах.

При длительном приёме цинк нередко комбинируют с медью: эти микроэлементы конкурируют за усвоение, и баланс помогает избежать дефицита меди.

Дозировка

В добавках обычно встречаются дозировки от 8 до 25 мг. Длительный приём высоких доз без контроля нежелателен, а при чувствительном желудке цинк лучше принимать вместе с едой. Оптимальную дозу и продолжительность курса стоит обсудить со специалистом.

Чем полезен цинк

Цинк — важный микроэлемент, участвующий в работе более чем трёхсот ферментов, в нормальном функционировании иммунитета, заживлении тканей, состоянии кожи, волос и ногтей. Организм не накапливает значительных запасов цинка, поэтому он должен регулярно поступать с пищей: мясом, морепродуктами, орехами, бобовыми. При недостатке этих продуктов в рационе разумно рассмотреть добавку, помня, что это БАД для поддержки питания, а не лекарство.

Кому и когда стоит задуматься о приёме

• При преимущественно растительном или несбалансированном рационе
• В холодный сезон
• Тем, кого интересует роль цинка в нормальном состоянии кожи, волос и ногтей
• При интенсивных тренировках и повышенных нагрузках
• Когда анализы или специалист указывают на возможный дефицит

Как принимать

Цинк встречается в форме пиколината, цитрата, глюконата и бисглицината — последние две считаются мягкими для желудка. Принимают его обычно по 1 капсуле/таблетке в день; на голодный желудок цинк усваивается лучше, но может вызывать дискомфорт в желудке, поэтому многим комфортнее принимать его с лёгкой едой. Цинк лучше разносить во времени с препаратами кальция и железа, которые мешают его усвоению. Длительные курсы желательно согласовывать со специалистом.

Меры предосторожности

Постоянный приём высоких доз цинка может нарушать усвоение меди и приводить к её дефициту, а также вызывать дискомфорт в желудке. Не превышайте указанную на упаковке дозировку без необходимости. При хронических заболеваниях, беременности или одновременном приёме других минералов проконсультируйтесь с врачом.

Как купить цинк из США через Vita5

Vita5 — это сервис, который помогает выкупить оригинальные добавки в США и доставить их в Россию. Мы выкупаем выбранную позицию по вашему заказу напрямую у поставщиков, берём на себя таможенное оформление и привозим заказ по России: Почтой России до почтового отделения или СДЭК Экспресс до пункта выдачи СДЭК. Оплата — в рублях, а ассортимент мы сверяем с ограничениями на ввоз в РФ.

БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Материал носит информационный характер и не заменяет рекомендации врача.

Какие товары подойдут

Пиколинат цинка, 22 мг, 100 таблетокSolgar1 049 ₽Пиколинат цинкаThorne1 799 ₽Хелатный цинк (22 мг в 1 таблетке)Solgar1 099 ₽ – 2 049 ₽Диапазон цен: 1 099 ₽ – 2 049 ₽Бисглицинат цинка, 15 мг, 60 капсулThorne1 799 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: Solgar · Thorne