Как принимать кремний: в таблетках, капсулах и каплях, сколько в день, до или после еды — схемы с этикеток

Коротко. Кремний принимают по схеме с этикетки своей банки. Таблетки и капсулы с диоксидом кремния обычно пьют 1–3 раза в день во время еды: Solgar — 2 капсулы в день, World Organic — 1–3 таблетки. Капсулы Biosil с ортокремниевой кислотой (ch-OSA) пьют по 1 капсуле 2 раза в день. Капли Biosil пьют по 5 капель 2 раза в день, размешав в ¼ стакана напитка. Хвощ в капсулах — 1–3 капсулы в день, чаще во время еды и со стаканом воды. Если у вас болезни почек, вы беременны или кормите грудью, сначала посоветуйтесь с врачом.

Что такое кремний и для чего он нужен организму (соединительная ткань, кости, волосы и ногти), в каких продуктах содержится — в статье «Кремний: для чего нужен организму, женщинам и мужчинам».

Кремний — минерал, который в добавках встречается в трёх видах: диоксид кремния (из хвоща, водорослей или бамбука), стабилизированная холином ортокремниевая кислота (ch-OSA, марка Biosil) и трава или экстракт хвоща полевого (Equisetum arvense), где кремний содержится естественным образом. Схемы ниже взяты с этикеток производителей, это не назначение.

Как принимать кремний в таблетках и капсулах

Схемы взяты с этикеток (Suggested Use) товаров Vita5 на 04.11.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверьте их с фото этикетки на карточке: производитель может поменять порцию.

Как принимать ортокремниевую кислоту Biosil (ch-OSA)

В капсуле Biosil 5 мг кремния в виде ортокремниевой кислоты, стабилизированной холином. По этикетке это 1 капсула 2 раза в день, то есть 10 мг кремния в сутки. Капли Biosil не пьют в чистом виде: их размешивают в ¼ стакана воды или сока и сразу выпивают. На этикетке капель две схемы — 5 капель 2 раза в день или 6 капель 1 раз в день. Принимать их можно независимо от еды.

Как принимать хвощ как источник кремния

У хвоща на этикетке обычно указан вес травы или экстракта, а не кремния. Кремний в пересчёте называют только Solaray (40 мг диоксида кремния в капсуле экстракта) и Nature’s Life (экстракт с 4 % диоксида кремния). Все банки хвоща собраны в разделе «Хвощ».

Сколько кремния пить в день

Суточная норма кремния на американских этикетках не установлена, поэтому ориентир — порция с этикетки вашей банки. По таблицам выше в суточной порции Biosil 10 мг кремния (2 капсулы по 5 мг), в порции Solgar — 50 мг (2 капсулы). World Organic даёт 55–165 мг диоксида кремния в день (1–3 таблетки). Пейте столько, сколько написано на этикетке, и не превышайте эту дозу.

Как считать: кремний или диоксид кремния

Смотрите, что именно указано в строке Supplement Facts. Диоксид кремния (silicon dioxide, silica) — соединение, в котором кремния по массе около 47 %. Solgar пишет на этикетке обе цифры: 108 мг диоксида кремния — это 50 мг элементарного кремния. У хвоща чаще указан вес травы (500 мг, 880 мг) или экстракта. Сколько в нём кремния, видно, только если производитель пишет стандартизацию, например «4 % диоксида кремния».

До или после еды пить кремний

Во время еды советуют пить NOW Foods, World Organic, Solgar и Swanson. Solaray пишет «во время еды или со стаканом воды», Nutricost — запивать 240–300 мл воды. Капли Biosil можно пить независимо от еды. Nature’s Way просит пить больше жидкости, пока вы принимаете хвощ.

Кому сначала посоветоваться с врачом

• Заболевания почек. Solaray (оба хвоща) пишет: не использовать при заболеваниях почек. Nature’s Way советует сначала посоветоваться с врачом при нарушении работы почек.
• Беременность и кормление грудью. Futurebiotics и Nature’s Answer пишут, что в это время продукт не принимать. World Organic — не принимать без назначения врача. Остальные производители советуют сначала посоветоваться с врачом.
• Младше 18 лет. Swanson — только для взрослых, Nutricost — для здоровых людей старше 18 лет.
• Лекарства и другие заболевания. Почти все производители просят посоветоваться с врачом, если вы принимаете лекарства или у вас есть заболевания.

Где купить кремний из США

Все банки собраны в разделе «Кремний», хвощ — в разделе «Хвощ». На каждой карточке есть фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки.

Источники

• Этикетки (Supplement Facts, Suggested Use, предупреждения) товаров из таблиц — фото на карточках Vita5, 04.11.2026

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.

Какие товары подойдут

Океанический диоксид кремния из красных водорослей, 100 растительных капсул — Solgar1 499 ₽Кремниевый комплекс, 180 таблеток — NOW Foods2 499 ₽Super Silica Complex, комплекс с диоксидом кремния, 60 вегетарианских таблеток — Futurebiotics1 099 ₽Экстракт хвоща Silica Power, 300 мг, 60 вегетарианских капсул — Nature’s Life1 899 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: Solgar · NOW Foods · Futurebiotics