Как принимать альфа-липоевую кислоту: инструкция по применению, сколько в день, до или после еды

Коротко. Альфа-липоевую кислоту из США чаще всего принимают по 1 капсуле 100 мг в день: так написано на банках R-липоевой кислоты Nutricost, Source Naturals, KAL и CGN. Swanson R-фракция 100 мг — 1 капсула 1–2 раза в день, Natural Factors 100 мг — 1 капсула 2 раза в день, Carlson — 1 таблетка 1–2 раза в день во время еды. До или после еды, производители пишут по-разному: Carlson, Source Naturals и Kirkman — с едой, Advance Physician Formulas — утром независимо от еды, CGN — отдельно от еды. Ниже — схемы с этикеток 15 банок альфа-липоевой кислоты, которые есть на Vita5, и кому производители советуют сначала спросить врача.

Эта страница — о БАД из США. Тиоктовая кислота из аптеки по 300 и 600 мг — лекарство: её принимают по инструкции к препарату и по назначению врача, с дозами БАД её не сравнивают. Для чего нужна альфа-липоевая кислота и чем R-форма отличается от обычной — в статье «Альфа-липоевая кислота: для чего нужна, R-форма».

Как принимать альфа-липоевую кислоту: схемы с этикеток

Схемы взяты с этикеток (Suggested Use, Supplement Facts) товаров Vita5 на 04.11.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверяйте с фото этикетки на карточке: производитель может менять порцию.

R-липоевая кислота в капсулах и таблетках

Обычная альфа-липоевая кислота (смесь R- и S-форм)

Комплексы с альфа-липоевой кислотой

Все банки, включая новые поступления, — в разделе Альфа-липоевая кислота, отдельно R-форма — в подразделе R-альфа-липоевая кислота.

Сколько альфа-липоевой кислоты пить в день

По этикеткам банок из таблиц выше суточная порция БАД — от 25 мг (Kirkman Labs) до 200 мг (Swanson и Natural Factors, если пить по 1 капсуле 100 мг дважды в день). Самая частая схема — 100 мг один раз в день. Доза указана на порцию (Serving Size): у LifeSeasons порция — 3 капсулы, у остальных банок из таблиц — 1 капсула или таблетка. Больше, чем написано на своей банке, производители не советуют.

Обычная альфа-липоевая кислота — смесь R- и S-форм поровну, поэтому 100 мг R-формы и 100 мг обычной АЛК — разное количество R-формы. Сравнивайте банки по форме и мг на порцию.

До или после еды пить альфа-липоевую кислоту

Производители пишут по-разному, поэтому смотрите на свою банку:

• во время еды — Carlson, Source Naturals R-липоевая кислота, Kirkman Labs;
• независимо от еды — Advance Physician Formulas, LifeSeasons;
• отдельно от еды — CGN Na-RALA;
• время приёма не указано — Nutricost, KAL, Swanson, Natural Factors: на этикетке только число капсул в день.

Институт Лайнуса Полинга (Университет штата Орегон) отмечает, что еда снижает усвоение липоевой кислоты, поэтому часть производителей советует принимать её натощак. Если этикетка просит пить с едой, следуйте этикетке.

Утром или вечером

Время суток указывает только Advance Physician Formulas: 1 капсула утром. При схеме «1–2 раза в день» (Swanson, Carlson) или «2 раза в день» (Natural Factors) капсулы обычно делят на утро и вечер. Остальные этикетки время суток не указывают.

Как долго принимать альфа-липоевую кислоту

Срок курса на этикетках банок из таблиц не указан. Если собираетесь пить добавку несколько месяцев подряд, обсудите это с врачом.

Альфа-липоевая кислота для похудения и вместе с инозитолом или берберином

Отдельной схемы «для похудения» на этикетках нет: порция одна и та же, как в таблицах выше. Схем совместного приёма с инозитолом, берберином или метионином производители этих банок не дают. Сочетания добавок и лекарств обсудите с врачом. Как принимать инозитол по этикеткам — на странице «Как принимать инозитол».

Можно ли детям

Из банок в таблицах для детей подходит только Kirkman Labs: 1 капсула 25 мг в день детям от 4 лет, до 4 лет — только после консультации врача. Nutricost — для взрослых от 18 лет, Swanson, LifeSeasons и Advance Physician Formulas — только для взрослых.

Кому сначала спросить врача

Производители банок из таблиц советуют проконсультироваться с врачом перед приёмом при беременности и кормлении грудью, если вы принимаете лекарства или у вас есть хронические заболевания. Альфа-липоевая кислота из США — БАД, не лекарство.

Как купить альфа-липоевую кислоту из США и сколько идёт доставка — в материале «Как купить альфа-липоевую кислоту». Цена и наличие — на карточке каждого товара.

Какие товары подойдут

R-фракция, альфа-липоевая кислота, 100 мг, 60 капсул — Swanson2 549 ₽Стабилизированная R-липоевая кислота с биотином, 30 растительных капсул — California Gold Nutrition1 249 ₽Стабилизированная R-липоевая кислота с Na-RALA Bio-Enhanced и биотином, 120 растительных капсул — California Gold Nutrition4 249 ₽Стабилизированная R-липоевая кислота — Doctor’s Best2 449 ₽ – 6 099 ₽Диапазон цен: 2 449 ₽ – 6 099 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: Swanson · California Gold Nutrition · Doctor's Best