Как принимать витамины группы B: инструкция по применению, сколько в день, до или после еды

Коротко. Комплекс витаминов группы B из США чаще всего принимают по 1 капсуле в день во время еды: так написано на банках Nature’s Way B-100, Designs for Health B-Supreme, Futurebiotics и Revive. Solaray в жевательных таблетках — 1 таблетка в день, мармеладки Phytoral — 1–2 в день, Solgar B-комплекс с витамином C — 2 таблетки в день, ферментированный комплекс New Chapter — раз в день, можно натощак. Ниже — схемы с этикеток банок B-комплекса, которые есть на Vita5, и кому производители советуют сначала спросить врача.

Для чего нужен витамин B1 (тиамин) организму, женщинам и мужчинам, где он содержится и сколько нужно в день (норма 1,1–1,2 мг) — в статье «Витамин B1: для чего нужен».

Эта страница — о БАД из США. Аптечные препараты витаминов группы B в таблетках и уколах — лекарства: их принимают по инструкции к препарату и по назначению врача, с дозами БАД их не сравнивают. За что отвечают витамины группы B и кому они нужны — в статье «Витамины группы B: за что отвечают и кому нужны».

Как принимать витамины группы B: схемы с этикеток

Схемы взяты с этикеток (Suggested Use) и карточек товаров Vita5 на 04.11.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверяйте с фото этикетки на карточке: производитель может менять порцию.

B-комплекс в капсулах и таблетках

B-комплекс в жевательных таблетках и мармеладках

Все банки, включая новые поступления, — в разделе Комплекс витаминов группы B.

Как часто и сколько пить витамины группы B

У всех банок со схемой на этикетке приём — один раз в день: 1 капсула или таблетка (Nature’s Way, Designs for Health, Futurebiotics, Revive, Solaray, New Chapter), 2 таблетки у Solgar, 1–2 мармеладки у Phytoral. Сколько миллиграммов и микрограммов каждого витамина в порции, указано в таблице Supplement Facts на фото этикетки. Больше, чем написано на своей банке, производители не советуют.

До или после еды

Nature’s Way, Designs for Health, Futurebiotics и Revive советуют принимать B-комплекс во время еды. New Chapter можно пить и натощак. Solaray и Phytoral время приёма не указывают.

Утром или вечером

Время суток на этикетках банок из таблиц не указано. При схеме «1 раз в день во время еды» капсулу удобно пить с завтраком или обедом.

Как долго принимать витамины группы B

Срок курса на этикетках банок из таблиц не указан. Если собираетесь принимать комплекс несколько месяцев подряд, обсудите это с врачом.

Витамины группы B вместе с железом, магнием и другими добавками

Схем совместного приёма с железом или другими добавками производители этих банок не дают. Если пьёте несколько добавок, проверьте, нет ли витаминов группы B в мультивитаминах: дозы складываются. Сочетания с лекарствами обсудите с врачом. Как принимать железо и магний по этикеткам — на страницах «Как принимать железо» и «Как принимать магний».

Отдельный витамин B12 обычно принимают 1 раз в день: пастилки Country Life Methyl B12 и таблетки Bariatric Fusion Quick Melt держат во рту до полного растворения. Сколько мкг B12 нужно в день и какую форму выбрать — на странице «Как принимать витамин B12». Можно ли пить его вместе с фолиевой кислотой — в статье «Витамин B12 и фолиевая кислота: можно ли принимать вместе».

Витамин B6 есть почти в каждом комплексе группы B, в магнии с B6 и в мультивитаминах. В комплексе B-100 его 100 мг, а норма взрослого — около 2 мг в сутки. Как сложить B6 из нескольких банок и как его принимать — на странице «Как принимать витамин B6».

Биотин (B7) есть почти в каждом B-комплексе. Как принимать отдельную банку биотина и сколько его нужно в день — в статье «Как принимать биотин: инструкция по применению».

Кому сначала спросить врача

Производители банок из таблиц советуют проконсультироваться с врачом перед приёмом при беременности и кормлении грудью, если вы принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Futurebiotics прямо пишет, что не предназначен для приёма при беременности и кормлении грудью. Капсулы и таблетки Nature’s Way и Futurebiotics — для взрослых. Витамины группы B из США — БАД, не лекарство.

Цена и наличие — на карточке каждого товара. Отдельно витамин B12 — в разделе Витамины группы B, как его купить из США — в материале «Как купить витамин B12».

Какие товары подойдут

Порошок из инозитола, 454 г — NOW Foods4 049 ₽Комплекс витаминов B с витамином C, формула для борьбы со стрессом — Solgar2 849 ₽Инозитол, 500 мг, 100 растительных капсул — Solgar1 599 ₽Комплекс витаминов B с высокой эффективностью и витамином C, натуральный апельсин, 50 жевательных таблеток — Solaray1 999 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: NOW Foods · Solgar · Solaray