Как принимать маку перуанскую: в капсулах и порошке, до или после еды, сколько в день — схемы с этикеток

Коротко. Маку перуанскую принимают по схеме с этикетки своей банки: в капсулах чаще всего 1–2 капсулы 1–2 раза в день, многие производители советуют пить их во время еды. Viva Naturals и Nutricost — 1 капсула в день (500 и 750 мг), Swanson Full Spectrum — 2 капсулы 1–2 раза в день, Youtheory — 2 капсулы 2 раза в день. Порошок маки — 1–5 г в день: ½ ч. л. у Starwest, 1 ч. л. у Gaia Herbs, размешивают в воде, смузи, соке или молоке. Ниже — схемы с этикеток 40 банок маки, которые есть на Vita5, и кому производители советуют сначала спросить врача.

Мака (Lepidium meyenii) — корнеплод из Перу; на Vita5 она продаётся как БАД и как порошок-суперфуд. Схемы ниже — с этикеток производителей, это не назначение.

Как принимать маку в капсулах

Схемы взяты с этикеток (Suggested Use) товаров Vita5 на 04.11.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверяйте с фото этикетки на карточке: производитель может менять порцию.

Как принимать чёрную маку

Чёрную маку принимают так же, как обычную: от 1 капсулы в день (EVLution Nutrition) до 3 капсул в день (Toniiq, экстракт 20:1). Чаще — во время еды. Все банки — в разделе «Чёрная мака».

Как принимать маку в порошке

Порошок маки размешивают в воде или добавляют в смузи, сок, молоко, кофе. Порция по этикеткам — от 1 г (Nutricost, Starwest) до 3–5 г (Organic Traditions, Gaia Herbs, Foods Alive). Мерная ложка у Nutricost — 1 г, чайная ложка у Gaia Herbs — 3,3 г, у Foods Alive — 5 г: считайте по граммам, а не по ложкам.

Жидкая мака и мармеладки

Жидкий экстракт Herb Pharm сделан на спирту: пипетку разводят в 60 мл воды или сока. Maca Express (Amazing Herbs) — на глицерине, без спирта. Мармеладки жуют по 2 в день.

Сколько маки пить в день

По этикеткам из таблиц суточная порция в капсулах — от 500 мг (Viva Naturals, 1 капсула) до 2 г (Youtheory и Zhou Nutrition — 4 капсулы по 500 мг) и до 3,6 г у Maca Magic (до 6 капсул по 600 мг). Порошка — от 1 до 5 г. В одной капсуле или таблетке от 250 до 1000 мг маки, а экстракты (Toniiq 20:1) считаются отдельно, поэтому сравнивайте банки по строке Supplement Facts, а не по числу капсул.

До или после еды пить маку

Чаще всего производители пишут «во время еды»: Viva Naturals, Bio Nutrition, Maju, Zhou Nutrition, Force Factor, NutraChamps, Nature’s Truth, Solaray, EVLution Nutrition. Между приёмами пищи — Gaia Herbs (капсулы) и Herb Pharm (жидкий экстракт). Без еды — Oregon’s Wild Harvest. За 20–30 минут до еды — SMNutrition (мака для женщин). Pure Encapsulations разрешает и во время еды, и между приёмами пищи.

Утром или вечером

Время суток на этикетках почти не указано. Bio Nutrition (Maca-Max) советует принимать таблетку за завтраком. Если порция разбита на 2–3 приёма (Swanson, Youtheory, Nature’s Way, Solaray), её распределяют на день.

Как принимать маку мужчинам и женщинам

Схема приёма от пола не зависит: у Youtheory банка Men и банка для женщин принимаются одинаково — 2 капсулы 2 раза в день. Банки «для женщин» — SMNutrition (3 капсулы 1 раз в день за 20–30 минут до еды) и красная мака Bio Nutrition (2 капсулы в день во время еды). Обычная мака в таблицах подходит взрослым любого пола по этикетке.

Сколько дней пить маку

Длительность курса на этикетках из таблиц не указана. Сколько принимать маку в вашем случае, решите с врачом, особенно если вы пьёте лекарства.

Кому сначала посоветоваться с врачом

• Беременность и кормление грудью. Toniiq, EVLution Nutrition, Zhou Nutrition, Youtheory, Gaia Herbs, Oregon’s Wild Harvest и Nature’s Truth пишут, что в это время маку не принимать. NOW Foods, Nutricost, Swanson, Bio Nutrition и Pure Encapsulations советуют сначала посоветоваться с врачом.
• Младше 18 лет. NOW Foods, Swanson, Protocol for Life Balance и Organika — только для взрослых; Nutricost, Toniiq, EVLution Nutrition и Nature’s Truth — с 18 лет.
• Лекарства и заболевания. Почти все производители просят сначала посоветоваться с врачом, если вы принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Whole World Botanicals пишет: Royal Maca не сочетать с тамоксифеном и препаратами, блокирующими тестостерон (Lupron).
• Не превышать дозу. Oregon’s Wild Harvest, Zhou Nutrition и SMNutrition просят не превышать рекомендуемую дозу; Oregon’s Wild Harvest — прекратить приём при необычных симптомах.

Где купить маку из США

Все банки — в разделе «Мака», чёрная мака — в подразделе «Чёрная мака». На каждой карточке есть фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки.

Про маку — порошок и капсулы, порция и осторожность — в статье «Мака: польза и вред».

Источники

• Этикетки (Supplement Facts, Suggested Use, предупреждения) товаров из таблиц — фото на карточках Vita5, 04.11.2026

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.

Какие товары подойдут

Органический чесночный порошок, 66 г — Frontier Co-op949 ₽Чесночный порошок, 103 г — Simply Organic899 ₽Чесночная соль, 133 г — Simply Organic799 ₽Органический чесночный порошок, 1360 г — Micro Ingredients3 049 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: Frontier Co-op · Simply Organic · Micro Ingredients