Как принимать мультивитамины: инструкция по применению — сколько в день, до или после еды, схемы с этикеток

Коротко. Большинство мультивитаминов из США принимают по 1 таблетке или капсуле в день во время еды: так написано на банках Solgar VM-75, Carlson Mini-Multi, 21st Century One Daily, DaVinci Daily Best Ultra и NutriBiotic Essentials. У формул с порцией из нескольких капсул дозу делят на приёмы пищи: Pure Encapsulations Nutrient 950 — по 3 капсулы 1–2 раза в день, Amy Myers — по 3 капсулы дважды в день, Country Life Max for Vegans — 4 капсулы в день. Мармеладки Centrum, YumVs и Havasu — 2 в день, SmartyPants — 3 в день. Жидкие NOW Liquid Multi — 1 столовая ложка (15 мл) в день, MaryRuth’s — раз в день утром. Ниже — схемы с этикеток мультивитаминов, которые есть на Vita5, и кому производители советуют сначала спросить врача.

Мультивитамины — это комплекс витаминов и минералов в одной порции. Эта страница — о мультивитаминах-БАД из США. Аптечные поливитамины, зарегистрированные как лекарства, принимают по инструкции к препарату и по назначению врача, с дозами БАД их не сравнивают. Общие правила — какие витамины лучше пить утром, что с чем сочетается — в статье «Как правильно принимать витамины».

Как принимать мультивитамины: схемы с этикеток

Схемы взяты с этикеток (Suggested Use) и карточек товаров Vita5 на 04.11.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверяйте с фото этикетки на карточке: производитель может менять порцию.

Мультивитамины «одна таблетка в день»

Формулы с порцией из нескольких капсул

Жевательные мультивитамины и мармеладки

Жидкие мультивитамины

Все банки, включая новые поступления, — в разделе Мультивитамины. Мармеладки и жевательные таблетки собраны на странице «Жевательные мультивитамины», VM-75 и Omnium — на странице «Мультивитамины Солгар».

Сколько мультивитаминов пить в день

Порция — столько таблеток, капсул или миллилитров, сколько написано в строке Serving Size на этикетке своей банки. У классических формул это 1 таблетка в день (Solgar VM-75, Carlson, 21st Century, Swanson 50+), у мармеладок — 2–3 штуки, у формул с высокой дозировкой — от 3 до 8 капсул (Pure Encapsulations, Amy Myers, Country Life, Revive, Source Naturals). Сколько каждого витамина и минерала в порции, указано в таблице Supplement Facts на фото этикетки. Больше, чем написано на своей банке, производители не советуют.

До или после еды пить мультивитамины

Почти все производители из таблиц советуют принимать мультивитамины во время еды: Solgar, Carlson, 21st Century, DaVinci, NutriBiotic, Pure Encapsulations, Country Life, Revive, NOW Foods (жидкие с ксилитолом). Мармеладки SmartyPants можно есть независимо от еды. Жидкие MaryRuth’s — с едой, с соком или натощак. В мультивитаминах обычно есть жирорастворимые витамины A, D, E и K, поэтому приём с едой — самая частая схема на этикетках.

Утром или вечером

Утренний приём прямо указан только у жидких мультивитаминов MaryRuth’s: один раз в день утром. У формул «1 таблетка в день» время суток на этикетке не указано, таблетку удобно пить с завтраком или обедом. Если порция делится на 2 приёма (Pure Encapsulations, Amy Myers, Metagenics), капсулы пьют с двумя разными приёмами пищи, например с завтраком и обедом.

Как принимать мультивитамины для женщин и для мужчин

Схема приёма у женских и мужских мультивитаминов та же: порция с этикетки своей банки, чаще всего во время еды. Отличается состав: в женских формулах обычно есть железо и фолат, мужские чаще делают без железа. Банки — в разделах Женские мультивитамины и Мужские мультивитамины, как выбрать — в статьях «Витамины для женщин» и «Витамины для мужчин». Сколько омеги-3 нужно мужчине и как её выбрать — в статье «Омега-3 для мужчин». Для взрослых старше 50 лет — подраздел Мультивитамины для пожилых.

Как долго можно принимать мультивитамины

Срок курса на этикетках банок из таблиц не указан: мультивитамины рассчитаны на ежедневный приём. Сколько дней хватит банки, легко посчитать: у Swanson из цельных продуктов 90 таблеток по 3 в день — месяц, у Havasu и YumVs 60 мармеладок по 2 в день — 30 дней, у Centrum Multi + Beauty 100 мармеладок по 2 в день — 50 дней. Если собираетесь принимать мультивитамины несколько месяцев подряд, обсудите это с врачом.

Мультивитамины вместе с железом, витамином D и другими добавками

Схем совместного приёма с другими добавками производители этих банок не дают. Главное правило — дозы складываются: если вы отдельно пьёте витамин D, железо или витамины группы B, проверьте, сколько их уже есть в порции мультивитаминов. Для тех, кто принимает железо отдельно, есть формулы без железа: Carlson Mini-Multi, Swanson 50+, Pure Encapsulations Nutrient 950 (без меди и железа), Solgar VM-75 без железа, жидкие NOW с ксилитолом. Сочетания с лекарствами обсудите с врачом. Как принимать отдельные добавки по этикеткам — на страницах «Как принимать железо», «Как принимать витамины группы B» и «Как принимать рыбий жир».

Можно ли детям

Большинство взрослых формул из таблиц — только для взрослых: Centrum прямо пишет «не для детей», Revive — для взрослых от 18 лет. Для детей производители указывают отдельные дозы у Metagenics Multigenics (с 3 лет), жидких NOW с ксилитолом (с 4 лет, 1 чайная ложка) и MaryRuth’s (с 1 года, ½ чайной ложки). Банки с железом держите в недоступном для детей месте. Детские комплексы — в разделе Детские мультивитамины.

Кому сначала спросить врача

Производители банок из таблиц советуют проконсультироваться с врачом перед приёмом при беременности и кормлении грудью, если вы принимаете лекарства или у вас есть заболевания. Revive не рекомендует свою формулу беременным и кормящим. Мультивитамины из США — БАД, не лекарство.

Как купить мультивитамины из США и сколько идёт доставка — в материале «Как купить мультивитамины». Цена и наличие — на карточке каждого товара.

Какие товары подойдут

Defender 7, добавка с витаминами A, C, D3 и B6, цинком, селеном и бета-глюканом — California Gold Nutrition1 099 ₽ – 3 099 ₽Диапазон цен: 1 099 ₽ – 3 099 ₽Мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в день — California Gold Nutrition1 749 ₽Formula VM-75, комплексные витамины с микроэлементами в хелатной форме, без железа — Solgar2 849 ₽ – 4 999 ₽Диапазон цен: 2 849 ₽ – 4 999 ₽Жидкий мультивитаминный комплекс с витаминами и минералами, для мужчин и женщин, апельсин и манго, 887 мл — Trace5 149 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: California Gold Nutrition · Solgar · Trace