Таурин в капсулах и порошке: инструкция по применению — как принимать, сколько в день, натощак или с едой

Опубликовано

4 ноября 2026

31 октября 2026

Коротко. Таурин в капсулах по 500–1000 мг чаще всего принимают по 1 капсуле в день: так пишут Source Naturals, Swanson, Nutricost и Bluebonnet. NOW Foods и Pure Encapsulations разрешают 1–4 капсулы в день между приёмами пищи, Life Extension — 1–3 капсулы натощак. Порошок Source Naturals берут по 1/4 чайной ложки (около 675 мг) в день между едой или перед сном. Ниже — схемы с этикеток 15 банок таурина, которые есть на Vita5, и кому производители советуют сначала спросить врача.

Что такое таурин простыми словами и для чего он нужен организму, женщинам и мужчинам — в статье «Таурин: что это такое и для чего нужен».

Эта страница — о БАД с таурином из США. Глазные капли и таблетки с таурином, которые продают в аптеках, — лекарства: их применяют по инструкции к препарату и по назначению врача.

Инструкция по применению таурина: схемы с этикеток

Схемы взяты с этикеток (Suggested Use) товаров Vita5 на 31.10.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверяйте с фото этикетки на карточке: производитель может менять порцию.

Таурин в капсулах и таблетках

Товар	Таурин в порции	Как принимать по этикетке
NOW Foods, таурин	500 мг в 1 капсуле	1 капсула 1–4 раза в день, запивая соком или водой, желательно между приёмами пищи
Source Naturals, таурин	500 мг в 1 таблетке	1 таблетка в день
Source Naturals, Taurine 1000	1 000 мг в 1 капсуле	1 капсула в день
Swanson, таурин	500 мг в 1 капсуле	1 капсула в день натощак, запивая водой
KAL, L-таурин 500 мг, 60 таблеток	500 мг в 1 таблетке	1 таблетка в день, запивая стаканом воды
Force Factor, таурин, 180 капсул	1 г в 2 капсулах	2 капсулы до 3 раз в день, желательно во время еды
Kirkman Labs, таурин 325 мг, 250 капсул	325 мг в 1 капсуле	1 капсула в день или по рекомендации врача
Carlson, таурин	1 000 мг в 1 капсуле	взрослым 1 капсула 1–2 раза в день, запивая напитком, желательно между приёмами пищи
Nutricost, таурин	1 000 мг в 1 капсуле	1 капсула в день, запивая 240–300 мл воды
Bluebonnet Nutrition, таурин 1000 мг	1 000 мг в 1 капсуле	1 капсула в день или по назначению врача
Pure Encapsulations, таурин 1000 мг, 120 капсул	1 000 мг в 1 капсуле	1 капсула 1–4 раза в день между приёмами пищи
Life Extension, таурин 1000 мг, 90 капсул	1 000 мг в 1 капсуле	1 капсула 1–3 раза в день натощак или по назначению врача
Protocol for Life Balance, таурин 1000 мг	1 000 мг в 1 капсуле	1 капсула 1–2 раза в день
Primaforce, таурин 1000 мг, 180 капсул	1 000 мг в 1 капсуле	1 капсула в день, запивая 240–360 мл воды

Таурин в порошке

Товар	Порция	Как принимать по этикетке
Source Naturals, таурин в порошке, 100 г	1/4 чайной ложки (около 0,67 г, 675 мг таурина)	1 раз в день между приёмами пищи или перед сном; если раздражает желудок — во время еды

Сколько таурина пить в день

Столько, сколько написано на этикетке вашей банки. Большинство производителей из таблицы советуют 1 капсулу в день, то есть 325, 500 или 1 000 мг в зависимости от банки. Больше одной порции в день разрешают шесть марок. Carlson и Protocol for Life Balance — 1–2 капсулы по 1 000 мг. NOW Foods — 1–4 капсулы по 500 мг, это 500–2 000 мг в день. Pure Encapsulations — 1–4 капсулы по 1 000 мг, Life Extension — 1–3 капсулы по 1 000 мг. Force Factor — 2 капсулы (1 г) до 3 раз в день, то есть до 3 г. Life Extension отдельно пишет: не превышать рекомендуемую дозировку.

Натощак или с едой

Натощак таурин советуют принимать Swanson и Life Extension. Между приёмами пищи — NOW Foods, Carlson, Pure Encapsulations и Source Naturals (порошок). Force Factor, наоборот, пишет «желательно во время еды». У Source Naturals есть оговорка: если порошок раздражает желудок, принимайте его во время еды. Остальные марки привязку к еде не указывают.

В какое время пить таурин: утром или вечером

Время суток указано только на порошке Source Naturals: между приёмами пищи или перед сном. На капсулах из таблицы время не указано, их принимают по дневной схеме. Если на банке написано 1–2 или 1–4 раза в день, порции распределяют в течение дня.

Как пить таурин в капсулах и в порошке

Капсулу или таблетку запивают водой: Nutricost советует 240–300 мл, Primaforce — 240–360 мл, KAL — стакан воды, NOW Foods — сок или воду, Carlson — любой напиток. Порошок Source Naturals отмеряют по 1/4 чайной ложки, это около 675 мг таурина.

Кому сначала посоветоваться с врачом

Только для взрослых — NOW Foods, Swanson, Bluebonnet и Force Factor; Nutricost и Primaforce — «для здоровых людей старше 18 лет». Kirkman Labs предназначен для взрослых и детей от 4 лет, детям младше 4 лет — только после консультации с врачом.
Беременность и кормление грудью. Carlson пишет: не принимать при беременности, кормлении грудью и чувствительности к таурину. NOW Foods, Source Naturals, Swanson, Nutricost, Bluebonnet, Pure Encapsulations, Life Extension, Primaforce и Force Factor советуют сначала посоветоваться с врачом; Source Naturals — также при планировании беременности.
Лекарства и заболевания. NOW Foods, Swanson, Nutricost, Bluebonnet, Pure Encapsulations, Primaforce и Force Factor советуют посоветоваться с врачом, если вы принимаете лекарства или у вас есть заболевания; NOW Foods отдельно упоминает препараты, влияющие на артериальное давление, и повышенное давление. Life Extension — если вы наблюдаетесь у врача по поводу какого-либо заболевания.

KAL пишет общее: перед началом применения проконсультироваться с врачом.

Где купить таурин из США

Капсулы, таблетки и порошок таурина — в разделе «Таурин». Чем отличаются капсулы и порошок и как выбрать банку по миллиграммам, мы разобрали на странице «Таурин: капсулы или порошок». На каждой карточке есть фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки.

Капсулы по 500 и 1000 мг, которые сейчас в наличии, собраны на странице таурин в капсулах.