Как принимать хром (пиколинат хрома): инструкция по применению, сколько в день, до или во время еды

Коротко. Пиколинат хрома по 200 мкг обычно принимают по 1 капсуле или таблетке в день во время еды: так пишут Swanson, MRM Nutrition и Solaray. Source Naturals разрешает 1 таблетку 1–2 раза в день, Best Naturals советует принимать желательно до еды, а микротаблетку KAL рассасывают на языке 1 раз в день. Время суток на этикетках не указано, важнее привязка к еде. Ниже — схемы с этикеток банок хрома, которые есть на Vita5, и кому производители советуют сначала спросить врача.

Для чего нужен хром организму, женщинам и мужчинам и сколько его нужно в день — в статье «Хром и пиколинат хрома: для чего нужен».

Как принимать хром (пиколинат хрома): схемы с этикеток

Схемы взяты с этикеток (Suggested Use) товаров Vita5 на 31.10.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверяйте с фото этикетки на карточке: производитель может менять порцию.

Пиколинат хрома

Другие формы хрома: GTF, полиникотинат, хелат

Хром в комплексах с корицей

Сколько пиколината хрома пить в день

Столько, сколько написано на этикетке вашей банки. В одной капсуле или таблетке пиколината хрома из таблиц — 200 мкг хрома. Swanson, MRM Nutrition, Solaray, Best Naturals и KAL советуют 1 порцию в день, то есть 200 мкг. Source Naturals разрешает 1–2 таблетки в день, это 200–400 мкг. Best Naturals и Source Naturals Chromemate отдельно пишут: не превышать рекомендуемую дозировку. Если принимаете хром и мультивитамины с хромом одновременно, сложите микрограммы хрома из обеих этикеток.

Почему у 200 мкг на этикетке стоит 571 % суточной нормы и что значат эти проценты, мы разобрали на странице «Пиколинат хрома: как читать этикетку».

В какое время лучше принимать хром

Время суток (утром или вечером) ни на одной этикетке из таблиц не указано. Указана привязка к еде: Swanson, MRM Nutrition, NOW Foods, Source Naturals Chromemate, Carlson, Nature’s Way и Olympian Labs советуют принимать хром во время еды. Solaray — во время еды или запивая стаканом воды. Best Naturals — желательно до еды. Если на банке написано 1–2 раза в день, вторую порцию принимают со следующим приёмом пищи.

Как пить пиколинат хрома в капсулах и таблетках

Капсулу или таблетку проглатывают, запивая водой: Swanson прямо пишет «запивая водой», Solaray — «стаканом воды». Микротаблетку KAL ActivMelt не глотают, а рассасывают на языке. Мармеладки Vitamatic разжёвывают полностью и запивают 240–300 мл воды.

Пиколинат хрома или GTF хром

На этикетках это разные формы хрома. Пиколинат хрома — у Swanson, MRM Nutrition, Source Naturals (Chromax) и KAL. GTF и полиникотинат — у NOW Foods (глицинат никотината хрома Albion), Source Naturals Chromemate и Olympian Labs (полиникотинат), Nature’s Way (никотинат). Solaray GTF сделан на хромовых дрожжах, Carlson — хелат хрома. Количество хрома в порции у большинства одинаковое, 200 мкг, а схемы похожи: 1 порция в день во время еды, у NOW Foods и Source Naturals — до 2 раз в день. Обе группы есть в каталоге: пиколинат — в отдельном подразделе, остальные формы — в разделе «Хром».

Можно ли пить хром пиколинат: кому сначала к врачу

Производители пишут предупреждения прямо на банке.

• Только для взрослых — Swanson, NOW Foods, Best Naturals.
• Беременность и кормление грудью. Swanson (60 капсул) и Nature’s Way не советуют принимать хром в это время. Source Naturals, NOW Foods, Best Naturals и Olympian Labs советуют сначала посоветоваться с врачом, Source Naturals — также при планировании беременности.
• Диабет и гипогликемия. Swanson пишет, что хром может влиять на уровень глюкозы, поэтому при диабете и гипогликемии нужна консультация врача до начала приёма. NOW Foods при диабете разрешает GTF Chromium только под наблюдением врача. Nature’s Way советует при диабете следить за уровнем глюкозы во время приёма. Source Naturals при диабете тоже советует консультацию врача.
• Лекарства и заболевания. Swanson, NOW Foods, Best Naturals, Olympian Labs и Nature’s Way советуют посоветоваться с врачом, если вы принимаете лекарства или у вас есть заболевания; Nature’s Way отдельно называет болезни почек, NOW Foods — препараты, влияющие на уровень глюкозы.

Solaray и KAL пишут общее: перед началом применения проконсультироваться с врачом.

Можно ли пить хром с магнием

Да, пиколинат хрома и глицинат магния можно выпить в один приём во время еды. Нормы, схема на день и банки обоих минералов — в статье «Магний и хром: можно ли принимать вместе».

Где купить пиколинат хрома из США

Пиколинат хрома — в подразделе «Пиколинат хрома», GTF, полиникотинат и хелат — в разделе «Хром». На каждой карточке есть фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки.

Источники

• Этикетки (Supplement Facts, Suggested Use, предупреждения) товаров из таблиц — фото на карточках Vita5, 31.10.2026

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.

Какие товары подойдут

Пиколинат хрома, 200 мкг, 250 вегетарианских капсул — NOW Foods1 449 ₽Пиколинат хрома, 100 веганских капсул (200 мкг в 1 капсуле) — MRM Nutrition899 ₽Пиколинат хрома, 200 мкг, 200 веганских капсул — Swanson1 099 ₽Пиколинат хрома — Source Naturals1 149 ₽ – 1 899 ₽Диапазон цен: 1 149 ₽ – 1 899 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: NOW Foods · MRM Nutrition · Swanson