Креатин в порошке

Креатин в порошке — самая выгодная форма: одна мерная ложка обычно содержит 5 г креатина, а банки на 300 г – 1 кг хватает на 2–7 месяцев. У нас в каталоге — моногидрат креатина без добавок (Thorne, 450 г, NOW Foods, 500 г, Sports Research, 300 г), микронизированный креатин Optimum Nutrition и порционные стики Thorne по 5 г. Ниже — как выбрать порошок и что сейчас в наличии.

Что такое креатин простыми словами, для чего он нужен организму, в спорте, мужчинам и женщинам и сколько его нужно в день — в статье «Креатин: для чего нужен».

Какой креатин в порошке бывает

Моногидрат креатина. Самая изученная и распространённая форма. Без вкуса, размешивается в воде или соке: Micro Ingredients, 500 г, Doctor’s Best, 500 г.
Микронизированный моногидрат. Тот же моногидрат, только помолот мельче — лучше размешивается и меньше оседает на дне: Optimum Nutrition, 300 г, NOW Foods, 1 кг.
Креатин со вкусом. Удобно, если не хочется смешивать с соком: Optimum Nutrition, черничный лимонад, EVLution Creatine 5000, голубая малина.
Смеси с креатином. Креатин плюс аминокислоты, бета-аланин и другие компоненты: California Gold Nutrition Creatine Sports Formula.
Стики. Отмеренная порция в пакетике — удобно брать в зал или в дорогу: Thorne, 30 стиков по 5,15 г.

Как выбрать креатин в порошке

Состав: в чистом моногидрате один ингредиент — creatine monohydrate. Всё остальное в составе — вкус, подсластители или добавки смеси.
Порция: обычно 5 г (одна мерная ложка). Разделите вес банки на 5 г — получится число порций.
Объём: 300–500 г, чтобы попробовать, 1 кг — если креатин уже входит в привычку.
Сравнение форм — в статье какой креатин выбрать, о загрузке, воде и других вопросах — в статье как принимать креатин: мифы и факты.