Мака: порошок или капсулы, сырая или желатинизированная — как выбрать

Опубликовано

19 октября 2026

Короткий ответ. Мака (перуанская мака, Lepidium meyenii) — корнеплод, который в БАДах продают в виде порошка, капсул, жидких экстрактов и жевательных мармеладок. На этикетке разберитесь в четырёх вещах: сырая мака или желатинизированная, цвет корня (жёлтая, красная, чёрная или смесь), форма (порошок или капсулы) и сколько мг корня приходится на порцию. Это БАД, он не заменяет лекарство; при заболеваниях, беременности, кормлении грудью и приёме лекарств перед покупкой нужна консультация врача.

Что в наличии

Вид	Примеры в каталоге
Порошок органической маки	NOW Foods, 198 г, Frontier Co-op, 453 г, Nutricost, 454 г, Maca Magic, 1000 г, Sunwarrior, 240 г
Желатинизированный порошок	Gaia Herbs, 227 г, Zint, 454 г, Starwest Botanicals, 453,6 г
Сырая мака в капсулах	NOW Foods, 750 мг, 90 капсул, Protocol for Life Balance, 750 мг, 90 капсул
Капсулы корня маки	Swanson, 500 мг, 60 капсул, Gaia Herbs, 500 мг, 60 капсул, Zhou Nutrition, 500 мг, 120 капсул, Solaray, органическая, 500 мг, 100 капсул, Nutricost, 750 мг, 180 капсул, Viva Naturals, желатинизированная, 500 мг, 250 капсул
Чёрная мака	Toniiq, экстракт 20:1, 120 капсул, EVLution Nutrition, 60 капсул, Sunfood, 800 мг, 90 капсул, Bio Nutrition, желатинизированная, 60 капсул
Красная мака	Maju’s Red Maca, 120 капсул, Bio Nutrition, желатинизированная, 60 капсул
Смесь трёх цветов	Nature’s Truth, красная, жёлтая и чёрная, 1600 мг, 60 капсул
Жидкий экстракт и мармеладки	Amazing Herbs, 30 мл, Herb Pharm, 30 мл, SMNutrition, мармеладки, 60 штук

Как выбрать маку

Сырая или желатинизированная. Желатинизированная мака прошла термообработку, при которой из корня удаляют часть крахмала; такая форма указана в названии (Gaia Herbs, Zint, Viva Naturals, Bio Nutrition). Сырая мака — без термообработки (NOW Foods, Protocol for Life Balance). Производители описывают эту разницу в карточках; выбор зависит от ваших предпочтений и переносимости.
Цвет корня. Жёлтая мака — самая распространённая; красная и чёрная продаются отдельными линейками (Maju’s Red Maca, Toniiq, Sunfood); у Nature’s Truth в капсуле смесь трёх цветов. Цвет указан в названии товара.
Порошок или капсулы. Порошок смешивают со смузи, кашей или напитками и удобно покупать большими упаковками; в капсулах доза фиксирована (250, 500, 600, 750 мг и больше), их проще брать с собой.
Мг корня на порцию. Сравнивайте число мг в порции, а не в одной капсуле: у некоторых продуктов порция — 2–3 капсулы.
Экстракт 20:1. У Toniiq на этикетке указан экстракт с соотношением 20:1 — это концентрированный продукт, и его дозировка отличается от порошка из корня. Сравнивайте только продукты одного типа.
Органик и состав. Слово «органическая» стоит в названии у NOW Foods (порошок), Solaray, Oregon’s Wild Harvest, Frontier Co-op и других; в смесях («Royal Maca Plus с DIM», «Women’s Wellness») есть дополнительные компоненты — читайте список на упаковке.
Продукты «для мужчин» и «для женщин». Такие названия — маркетинг производителя; в составе обычно тот же корень, но могут быть добавки. Ориентируйтесь на состав на этикетке.

Как принимать

Схема приёма указана на упаковке и зависит от формы: у порошка это чайная ложка или мерная ложка, у капсул — число капсул в день. Не превышайте дозу с этикетки. Беременным, кормящим, детям и людям с хроническими заболеваниями или регулярным приёмом лекарств, в том числе гормональных, перед покупкой нужна консультация врача.

Как заказать из США и когда придёт

Все позиции мы привозим из США: Почта России — 3–4 недели, СДЭК Экспресс — 2–3 недели. Весь ассортимент — в разделе «Мака»; наличие и цены смотрите в карточках.

Частые вопросы

Чем сырая мака отличается от желатинизированной?

Желатинизированная прошла термообработку, при которой удаляют часть крахмала; сырая — без неё. Способ указан в названии товара.

Какой цвет маки выбрать?

Универсального ответа нет: цвет корня — это сорт, у разных производителей он указан в названии. Ориентируйтесь на этикетку и совет врача, а не на цвет.

Чем порошок маки удобнее капсул?

Порошок выгоднее при регулярном приёме и подходит для напитков и еды; капсулы удобнее в дороге и не имеют вкуса.

Автор: редакция Vita5. Проверено: 19 октября 2026 года.

Материал справочный. БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Источники

Подготовлено редакцией Vita5. Материал информационный.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.