Рыбий жир 1000 мг: сколько в нём омега-3

Опубликовано

24 августа 2026

Вкл. 24 августа 2026

Коротко. Надпись «рыбий жир 1000 мг» обычно обозначает массу всего масла в порции или капсуле, а не 1000 мг EPA+DHA. Ищите отдельно строки Omega‑3 Fatty Acids, EPA и DHA, проверьте Serving Size и складывайте EPA+DHA только в рамках одной полной порции. Если суммы нет, не приравнивайте её к массе масла.

Этот материал отвечает на узкий вопрос об арифметике этикетки. Выбор соотношения двух основных кислот разобран в руководстве об EPA и DHA, молекулярная форма — в статье о TG, rTG и EE, а источник масла — в сравнении рыбы, криля и водорослей.

Какие числа на банке означают разное

Строка	Что показывает	Можно ли считать активной омега‑3
Fish Oil 1000 mg	Массу рыбьего жира или концентрата на указанную порцию.	Нет: это сырьё, внутри которого доля омега‑3 различается.
Total Omega‑3	Сумму всех заявленных омега‑3 жирных кислот.	Да, но только на ту Serving Size, которая указана в панели.
EPA	Количество эйкозапентаеновой кислоты.	Да; складывать с DHA на той же порции.
DHA	Количество докозагексаеновой кислоты.	Да; складывать с EPA на той же порции.
Other Omega‑3	Другие омега‑3, если производитель выделил их отдельно.	Не добавлять к EPA+DHA, когда сравнивается именно сумма EPA+DHA.

NIH Office of Dietary Supplements приводит типичный пример: 1000 мг рыбьего жира могут содержать около 180 мг EPA и 120 мг DHA, но составы широко различаются. Поэтому число на лицевой стороне нельзя использовать вместо Supplement Facts.

Алгоритм расчёта на полной порции

Найдите Serving Size: это может быть одна, две или несколько капсул либо объём жидкости.
Выпишите Fish Oil, Total Omega‑3, EPA и DHA именно из одной панели.
Сложите EPA+DHA. Не добавляйте массу Fish Oil повторно.
Если нужен пересчёт на капсулу, разделите значения порции на число капсул. Пометьте результат как арифметику, а не как новую этикеточную дозировку.
Сравнивайте два продукта только после приведения к одинаковой единице: полной порции или одной капсуле.

FDA требует указывать в Supplement Facts размер порции, количество порций и количественное содержание ингредиентов. Это описано в главе IV руководства FDA, в вопросах и ответах FDA и в 21 CFR §101.36.

Четыре официальные этикетки: почему 1000 и 2000 мг нельзя сравнивать напрямую

Официальный пример	Масса масла / порция	EPA + DHA	Что видно
NOW Omega‑3	1000 мг / 1 капсула	180 + 120 = 300 мг	1000 мг масла не равны 1000 мг EPA+DHA.
Life Extension Super Omega‑3	2000 мг / 2 капсулы	700 + 500 = 1200 мг	Сравнение идёт по полной порции из двух капсул.
Carlson Maximum Omega 2000	В названии заявлены 2000 мг total omega‑3	1250 + 500 = 1750 мг	Total omega‑3 может включать и другие омега‑3 помимо EPA+DHA.
NIH DSLD: Fish Oil 1000 mg	1000 мг	180 + 120 = 300 мг	Государственная база хранит данные конкретной этикетки, а не универсальную формулу.

Цифры в таблице — примеры конкретных официальных страниц, а не стандарт для всех банок. При смене варианта, фасовки или этикетки повторно проверяйте панель.

Как перейти от арифметики к выбору товара

Начните с хаба омега‑3 и категории рыбьего жира, EPA и DHA. Для сравнения ассортимента используйте страницу Nordic Naturals omega‑3 и архивы NOW Foods, Nordic Naturals и Carlson Labs. Общие поля американской маркировки объясняет статья как читать Supplement Facts.

Ограничения

Арифметика этикетки не определяет индивидуальную необходимость или лечебную дозу. Не переносите значения с одной фасовки на другую и не сравнивайте БАД с рецептурным препаратом по одному числу. При беременности, аллергии на рыбу или ракообразных, заболеваниях, нарушениях свёртывания и приёме лекарств выбор обсуждают с врачом.

FAQ

1000 мг рыбьего жира — это 1000 мг омега‑3?

Нет, если этикетка отдельно не заявляет именно 1000 мг total omega‑3. Fish Oil показывает массу масла, а EPA, DHA и total omega‑3 ищут отдельными строками.

Как посчитать EPA+DHA?

Сложите два значения из одной панели Supplement Facts на одной и той же Serving Size. Например, 180 мг EPA + 120 мг DHA = 300 мг EPA+DHA на порцию.

Почему сумма EPA и DHA меньше total omega‑3?

Производитель может учитывать другие омега‑3 жирные кислоты. Разница не является автоматически ошибкой, если строки и порция согласованы.

Можно ли делить значение порции на число капсул?

Да, как прозрачный арифметический пересчёт, если капсулы одинаковы. Не выдавайте результат за отдельное официальное значение этикетки.

Что важнее: масса рыбьего жира или EPA+DHA?

Для сравнения содержания основных длинноцепочечных омега‑3 полезнее EPA+DHA на полной порции. Масса масла остаётся отдельной характеристикой сырья.

Редакционный вывод Vita5. Число 1000 мг на лицевой стороне — начало проверки, а не итог. Надёжная последовательность: Serving Size → Fish Oil → Total Omega‑3 → EPA → DHA → арифметика в одной единице.

Подготовлено редакцией Vita5. Проверено 24 августа 2026 года.

Медицинский дисклеймер. БАД не является лекарственным средством. Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или индивидуальные назначения.

Источники

Подготовлено редакцией Vita5. Материал информационный.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.