Как читать Supplement Facts: магний и другие БАД

Короткий ответ: чтобы сравнить американские БАД, сначала проверьте Serving Size, затем количество действующего вещества Amount Per Serving, его форму, число порций и список Other Ingredients. Для магния сравнивают количество элементарного магния на порцию, а не массу цитрата, глицината или другого соединения и не крупную цифру на лицевой стороне банки.

Обновлено 31 июля 2026 года. Материал помогает читать этикетку и сравнивать товары; он не назначает добавки и не заменяет консультацию врача.

Пять строк, с которых начинается сравнение

FDA требует указывать в Supplement Facts размер порции, число порций, диетические ингредиенты и их количество на порцию. При этом FDA не одобряет обычные пищевые добавки заранее по безопасности и эффективности до выхода на рынок. Поэтому наличие аккуратной панели — обязательная маркировка, но не государственная рекомендация конкретного продукта.

Как читать магний: элементарное количество и форма

Для минеральной добавки важны две разные характеристики:

• Количество элементарного магния — цифра в строке Magnesium, которую FDA-формат приводит на порцию.
• Источник или форма — уточнение вроде as magnesium citrate, glycinate или смеси нескольких соединений.

NIH Office of Dietary Supplements отдельно поясняет: Supplement Facts указывает количество элементарного магния, а не массу всего магнийсодержащего соединения. Поэтому надпись с массой глицината или цитрата вне панели нельзя напрямую сравнивать с цифрой Magnesium внутри Supplement Facts.

Для выбора внутри текущего ассортимента начните с коммерческого раздела магния из США, а затем сузьте форму через категории глицината магния или цитрата магния. Отличия форм и ограничения выбора собраны также в редакционном материале о глицинате, цитрате и L-треонате.

Пример сравнения четырёх карточек

Название товара в каталоге помогает быстро найти базовую характеристику, но перед заказом всё равно сверяйте актуальную карточку, изображение этикетки и выбранную вариацию упаковки.

Отдельно доступна большая упаковка Micro Ingredients, 240 капсул. Число капсул само по себе не говорит о количестве порций: его нужно сопоставить с Serving Size.

Как считать стоимость порции без ошибки

Используйте простую последовательность:

1. Найдите актуальную цену выбранной вариации в карточке Vita5.
2. Найдите Servings Per Container на этикетке или рассчитайте число порций как количество капсул, делённое на Serving Size.
3. Разделите цену упаковки на число порций.
4. Если дозировки отличаются, дополнительно сравните стоимость одинакового количества элементарного магния, но не превращайте этот расчёт в рекомендацию по суточной дозе.

Пример формулы: цена упаковки ÷ число порций = стоимость одной порции. Умножать число порций на цену упаковки не нужно.

Что нельзя заключить по этикетке

• Больший %DV не означает, что продукт лучше или подходит именно вам.
• Слова «natural», «premium» и дизайн упаковки не подтверждают независимую проверку.
• Логотип GMP не равен одобрению продукта FDA и не доказывает клинический эффект.
• UPC или QR-код помогает идентифицировать товар, но сам по себе не гарантирует подлинность.
• Состав на этикетке не позволяет диагностировать дефицит или выбрать лечебную схему.

Для проверки происхождения и документов используйте страницу подлинности товаров Vita5. Если изображение Supplement Facts не читается или данные карточки расходятся с банкой, не делайте предположений — уточните информацию до заказа.

Ограничения и безопасность

NIH различает рекомендуемое поступление магния из всех источников и верхний допустимый уровень именно для магния из добавок и лекарственных средств. Это разные показатели. Высокие количества добавочного магния могут вызывать нежелательные реакции, а магний взаимодействует с некоторыми лекарствами. При заболеваниях почек, беременности, постоянном приёме лекарств или намерении использовать высокие дозы выбор нужно согласовать с врачом.

Частые вопросы

Serving Size — это всегда одна капсула?

Нет. Порция может состоять из нескольких капсул или таблеток. Сначала читайте Serving Size, и только потом Amount Per Serving.

Какое число у магния считать главным?

Для количественного сравнения используйте строку Magnesium в Supplement Facts: она показывает элементарный магний на порцию. Форму соединения учитывайте отдельно.

Если Daily Value не установлен, ингредиент опасен?

Нет. Отсутствие установленной дневной величины означает лишь, что FDA не установила DV для этого ингредиента. Количество на порцию при этом должно быть указано, кроме специальных правил для proprietary blends.

Можно ли выбрать добавку только по минимальной цене порции?

Нет. Цена порции — один критерий наряду с формой, количеством нутриента, переносимостью, составом, числом капсул и ограничениями.

Официальные источники

• FDA: Dietary Supplements 101.
• FDA: Dietary Supplement Labeling Guide, Chapter IV.
• FDA: Daily Value and % Daily Value.
• NIH ODS: Magnesium — Health Professional Fact Sheet.

Редакция Vita5. Факты о маркировке сверены с FDA и NIH ODS; сведения о конкретных товарах — с актуальными карточками и вариациями Vita5.

Медицинский дисклеймер: БАД не является лекарственным средством и не предназначен для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. Материал носит справочный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом; имеются противопоказания.