- Аминокислоты
- Антиоксиданты
- Витамины
- Волосы, кожа и ногти
- Глаза, уши и нос
- Деятельность мозга
- Для сна
- Женское здоровье
- Здоровье кишечника
- Зелень и суперфуды
- Контроль веса
- Кости, суставы и хрящи
- Лютеин
- Минералы
- МСМ
- Мужское здоровье
- Омега и рыбий жир (ЭПК и ДГК)
- Поддержка печени, почек и кишечника
- Субпродукты
- Травы
- Фосфолипиды
Сушёное манго: польза и вред, калорийность, сколько есть в день
Коротко. Сушёное манго — ломтики плода, из которых убрали воду: вкус и сахара остаются, а вес падает в разы. По справочнику USDA FoodData Central в сушёном манго около 320 ккал, около 75 г углеводов (почти всё — сахара) и около 2 г клетчатки на 100 г. Поэтому его едят как лакомство: 30–40 г, то есть 3–5 ломтиков, а не пакетами. Читайте состав: бывает манго без добавок и версии с сахаром или сернистым газом (консервант). В нашей подборке есть органическое манго без добавленного сахара и без сернистого газа.
Чем интересно сушёное манго
- Натуральная сладость. Подходит как замена конфетам в перекусе, если считать порцию.
- Удобство. Лёгкое, не требует холодильника, хорошо идёт в поход и на работу.
- В блюдах. Добавляют в мюсли, кашу, йогурт, домашние батончики и выпечку.
- Клетчатка. Её немного, но больше, чем в сладостях без плодов.
Сушёное манго — продукт питания, а не лекарство: оно не заменяет разнообразное питание и консультацию врача.
Вред и противопоказания
- Сахар и калории. При сушке сахар концентрируется; при диабете и контроле веса порцию согласуйте с врачом и взвешивайте.
- Сернистый газ (сульфиты). Консервант в ярко-оранжевом манго; при чувствительности к сульфитам выбирайте продукт без него.
- Добавленный сахар. В некоторых версиях манго обваливают в сахаре; состав указан на упаковке.
- Аллергия. Возможна реакция на манго, особенно у людей с аллергией на латекс и на сумах.
- Зубы. Липкий сухофрукт дольше остаётся на зубах; после перекуса прополощите рот водой.
Какое сушёное манго выбрать
| Вид | Что в нём | Что учесть |
|---|---|---|
| Органическое без сернистого газа | 227 г, дозревшее на дереве (Made in Nature) | цвет мягче, чем у обработанного; читайте состав |
| Органические полоски и половинки | 142 г и 227 г (Solely), 142 г (Equal Exchange) | удобные малые упаковки, чтобы попробовать |
| Классическое | большая упаковка 425 г (Sun-Maid) | выгоднее по весу; смотрите, есть ли сахар в составе |
Как есть сушёное манго
- Порция. 30–40 г (3–5 ломтиков) как перекус или десерт.
- С орехами. Смешивайте с орехами, чтобы перекус дольше насыщал.
- В каше и йогурте. Нарежьте мелко и добавьте за 5 минут до подачи.
- Хранение. В плотно закрытой банке в сухом тёмном месте.
Рядом посмотрите «Изюм: польза и вред» и «Финики: польза и вред».
Где купить сушёное манго из США
На Vita5 в наличии сушёное манго Made in Nature, Solely, Equal Exchange и Sun-Maid. Смотрите также раздел «Манго». В карточке товара — фото этикетки с составом, цена в рублях и условия доставки.
Органическое сушеное манго, созревшее на дереве и не обработанное сернистым газом, 227 г — Made in Nature
Органические сушеные фрукты, половинки манго, 227 г — Solely
Органические сушеные фрукты, полоски манго, 142 г — Solely
Органическое сушеное манго, 142 г — Equal Exchange
Сушеное манго, 425 г — Sun-Maid
Источники
- USDA FoodData Central. Mango, dried, sweetened
- Карточка и этикетка товара из подборки — Vita5, 06.11.2026
Материал справочный и не заменяет консультацию врача.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.