- Аминокислоты
- Антиоксиданты
- Витамины
- Волосы, кожа и ногти
- Глаза, уши и нос
- Деятельность мозга
- Для сна
- Женское здоровье
- Здоровье кишечника
- Зелень и суперфуды
- Контроль веса
- Кости, суставы и хрящи
- Лютеин
- Минералы
- МСМ
- Мужское здоровье
- Омега и рыбий жир (ЭПК и ДГК)
- Поддержка печени, почек и кишечника
- Субпродукты
- Травы
- Фосфолипиды
Ягоды годжи: польза и вред, как есть и сколько в день
Коротко. Ягоды годжи (дереза обыкновенная, Lycium barbarum) — сушёные красные ягоды, которые едят как изюм, добавляют в чай, каши и смеси. По справочнику USDA FoodData Central в сушёных ягодах годжи около 350 ккал, около 14 г белка, около 13 г клетчатки и около 46 г сахаров на 100 г. Привычная порция — небольшая горсть (15–30 г) в день. Сушёные ягоды сладкие и калорийные, поэтому их считают порциями. Осторожность нужна при приёме препаратов, разжижающих кровь, при аллергии на ягоды и при беременности: сначала спросите врача.
Чем полезны ягоды годжи
- Клетчатка и белок. Для сухофрукта в них заметно много белка и пищевых волокон.
- Каротиноиды. Красный цвет дают зеаксантин и бета-каротин; их количество зависит от сорта и обработки.
- Универсальность. Ягоды добавляют в чай, йогурт, кашу, выпечку и домашние батончики.
- Вкус. Кисло-сладкие, чуть травяные; перед едой их можно замочить на 5–10 минут.
Ягоды годжи — продукт питания, а не лекарство: они не заменяют разнообразное питание и консультацию врача.
Вред и противопоказания
- Сахар и калорийность. Сушёные ягоды сладкие; порцию лучше взвешивать.
- Препараты, разжижающие кровь. Описаны случаи взаимодействия годжи с варфарином; обсудите это с врачом.
- Аллергия. Реакции на годжи встречаются, особенно у людей с аллергией на паслёновые и ягоды.
- Беременность и кормление. Данных мало; приём согласуйте с врачом.
- Качество. Выбирайте ягоды без добавленного сахара и консервантов; состав указан на упаковке.
Какие ягоды годжи выбрать
| Вид | Что в нём | Что учесть |
|---|---|---|
| Сушёные ягоды | цельные ягоды (Navitas Organics, Frontier Co-op, Sunfood, Wilderness Poets) | органические версии; без сахара и консервантов |
| Ягоды Heaven Mountain | цельные ягоды (Dragon Herbs) | отдельная линейка; смотрите вес упаковки |
| Капсулы | экстракт или порошок в капсулах (Paradise Herbs) | нужны, когда удобнее считать дозу в миллиграммах |
Как есть ягоды годжи
- Порция. Около 15–30 г (небольшая горсть) в день.
- Как перекус. Смешивайте с орехами, как изюм.
- В чае. 5–10 ягод на чашку горячей воды, настоять 5–10 минут.
- В каше. Добавляйте за 3–5 минут до конца варки.
Рядом посмотрите «Изюм: польза и вред» и «Финики: польза и вред».
Где купить ягоды годжи из США
На Vita5 в наличии сушёные ягоды годжи Navitas Organics, Frontier Co-op, Sunfood, Wilderness Poets, Dragon Herbs и капсулы Paradise Herbs. Смотрите также раздел «Ягоды годжи». В карточке товара — фото этикетки с составом, цена в рублях и условия доставки.
Органические ягоды годжи, 454 г — Navitas Organics
Цельные ягоды годжи (Lycii), 453 г — Frontier Co-op
Сырые органические ягоды годжи, 227 г — Sunfood
Ягоды годжи, 226 г — Wilderness Poets
Ягоды годжи, 60 вегетарианских капсул (400 мг в 1 капсуле) — Paradise Herbs
Paradise Herbs выпускает экстракт ягод годжи в вегетарианских капсулах — 60 штук в упаковке, каждая капсула содержит 400 мг экстракта. Годжи — плоды дерезы обыкновенной, широко используемые в восточной кулинарной и травяной традиции; в этой добавке ягоды представлены в виде концентрированного капсулированного экстракта, а не цельных сушёных плодов, что упрощает дозирование по сравнению с добавлением ягод в пищу.
Про сушёное манго — калорийность, порцию и как выбрать без добавленного сахара — в статье «Сушёное манго: польза и вред».
Источники
- USDA FoodData Central. Goji berries, dried
- Карточка и этикетка товара из подборки — Vita5, 06.11.2026
Материал справочный и не заменяет консультацию врача.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.
Какие товары подойдут
Смотреть все товары категории →
Бренды в подборке: Micro Ingredients · Navitas Organics · Dragon Herbs