Лютеин: инструкция по применению — как принимать, сколько мг в день, до или после еды

Опубликовано

4 ноября 2026

31 октября 2026

Коротко. Лютеин в капсулах по этикеткам принимают по 1 капсуле в день во время еды: так пишут Source Naturals, NOW Foods, California Gold Nutrition, Swanson и Carlson. В одной капсуле — от 6 до 10 мг лютеина, у большинства вместе с зеаксантином (от 240 мкг до 2 мг). Лютеин растворяется в жирах, поэтому NOW Foods прямо пишет «только с едой, содержащей жиры». Жевательные мармеладки Lifeable — 2 штуки в день (5 мг лютеина). Суточная норма лютеина на этикетках не установлена. Ниже — схемы с этикеток шести товаров с лютеином из США, которые есть на Vita5, и кому производители советуют сначала спросить врача.

Для чего нужен лютеин организму и глазам, что показали метаанализ 46 исследований о макулярном пигменте и испытание AREDS2, зачем нужен зеаксантин и сколько лютеина в шпинате и яичном желтке — в статье «Лютеин: для чего нужен».

Эта страница — о БАД с лютеином из США. Препараты из аптеки принимают по инструкции к препарату.

Инструкция по применению лютеина: схемы с этикеток

Схемы взяты из раздела Suggested Use на этикетках товаров Vita5 на 31.10.2026. Перед заказом сверяйте с фото этикетки на карточке: производитель может менять порцию.

Товар	Лютеин в порции	Как принимать по этикетке
Source Naturals, лютеин	6 мг лютеина и 240 мкг зеаксантина (120 мг экстракта FloraGLO) в 1 капсуле	1 капсула в день во время еды
NOW Foods, лютеин	10 мг свободного лютеина (из эфиров лютеина, бархатцы) в 1 капсуле	1 капсула в день, только с едой, содержащей жиры; только для взрослых
California Gold Nutrition, лютеин, 90 капсул	10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина в 1 капсуле	1 капсула в день во время еды
Carlson, лютеин, 180 мягких капсул	6 мг лютеина и 1 мг зеаксантина (Lutemax 2020) в 1 капсуле	взрослым 1 капсула в день во время еды
Swanson, эфиры лютеина и черника, 120 капсул	6 мг эфиров лютеина и 20 мг экстракта черники (25 % антоцианов) в 1 капсуле	1 капсула в день во время еды, запивая водой; только для взрослых
Lifeable, жевательные мармеладки с лютеином и зеаксантином	5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина в 2 мармеладках, плюс витамин C 100 мг, витамин E 13,5 мг, цинк 9 мг	2 мармеладки в день; в порции 3 г добавленного сахара

Сколько лютеина в день

Суточная норма лютеина на этикетках не установлена: в строке «% от суточной нормы» стоит звёздочка. Дозу задаёт производитель. По схемам из таблицы в сутки выходит от 5 мг лютеина (Lifeable, 2 мармеладки) до 10 мг (NOW Foods и California Gold Nutrition, 1 капсула). Source Naturals, Carlson и Swanson дают по 6 мг. Больше, чем написано на этикетке, производители принимать не советуют: Lifeable пишет «не превышать рекомендуемую порцию».

Лютеин и зеаксантин: как читать дозу на этикетке

Ищите на этикетке строку lutein (лютеин) и число в миллиграммах, рядом — zeaxanthin (зеаксантин), обычно в 5–10 раз меньше. Если написано lutein esters (эфиры лютеина), как у Swanson, это связанная форма: на этикетке NOW Foods из эфиров получается 10 мг свободного лютеина. FloraGLO и Lutemax 2020 — торговые названия сырья из бархатцев: у Source Naturals 120 мг экстракта FloraGLO дают 6 мг лютеина. Подробнее о формах — в статье «Лютеин и зеаксантин: что это и как читать этикетку», о выборе между формулами — в статье «Лютеин: как выбрать, с зеаксантином или без».

До или после еды, утром или вечером

Во время еды. Пять производителей капсул из таблицы пишут «с едой», NOW Foods уточняет — с едой, в которой есть жиры: лютеин жирорастворимый. Время суток на этикетках не указано, удобно принимать капсулу за самым плотным приёмом пищи.

Сколько дней можно принимать лютеин

На этикетках из таблицы курс не ограничен. Сколько дней принимать вам, решайте с врачом.

Кому производители советуют сначала спросить врача

Беременным, кормящим и тем, кто планирует беременность: Source Naturals, NOW Foods, California Gold Nutrition и Lifeable.
Тем, кто принимает лекарства. California Gold Nutrition отдельно называет антикоагулянты.
Детям. NOW Foods, Swanson и California Gold Nutrition пишут «только для взрослых» или «не для лиц младше 18 лет».

Где купить лютеин из США

Все товары из таблицы и другие банки — в разделе «Лютеин» каталога Vita5, оригинальная упаковка из США. Доставка из США: Почта России 3–4 недели, СДЭК Экспресс 2–3 недели. Как заказать по шагам — в статье «Как купить лютеин из США».

Сроки указаны от отправки из США до вручения. Альтернативные способы доставки могут отличаться по срокам.

Лютеин — биологически активная добавка к пище, не является лекарственным средством и не предназначен для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Источники

Подготовлено редакцией Vita5.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.