Лютеин и зеаксантин: что это, эфиры лютеина, Lutemax и как читать дозировку на этикетке

Опубликовано

22 октября 2026

Короткий ответ. Лютеин и зеаксантин — каротиноиды, природные жёлтые пигменты растений; в пище их источники — зелёные листовые овощи, кукуруза, яичный желток. В добавках лютеин чаще всего получают из экстракта цветков бархатцев (marigold, Tagetes erecta). Витамином лютеин не считается, нормы потребления и процента от суточной нормы (% DV) для него нет, поэтому на этикетке стоит символ †. Дозировка указана в мг на порцию. Главное при выборе — понять, в какой форме указан лютеин (свободный или эфиры), входит ли зеаксантин и сколько порций в банке.

Лютеин в Vita5: 15 товаров в наличии, от 1 099 ₽ →

Лютеин, 180 мягких желатиновых капсулCarlson2 699 ₽

21st Century, Healthy Eyes, лютеин и зеаксантин, 60 капсул

Healthy Eyes, лютеин и зеаксантин, 60 капсул21st Century1 349 ₽

Лютеин, 90 вегетарианских капсулCalifornia Gold Nutrition2 249 ₽

Как лютеин записывают на этикетке

Запись	Что это значит
Lutein (from marigold extract) 20 mg	Лютеин из экстракта бархатцев; дозировка в мг на порцию
Lutein Esters	Эфиры лютеина — форма, в которой лютеин содержится в цветках; проверьте, указан ли вес эфиров или пересчёт на свободный лютеин
Lutein + Zeaxanthin	Комплекс двух каротиноидов; в таблице две отдельные строки
Lutemax® 2020	Торговая марка сырья из бархатцев; запись указывает на производителя ингредиента
† Daily Value not established	Норма не установлена, поэтому процент от нормы не указан
Softgel	Мягкая желатиновая капсула: лютеин жирорастворим, и его часто выпускают в масляной основе

Лютеин и черника, лютеин с зеаксантином

В комплексах для глаз к лютеину добавляют зеаксантин, экстракт черники и другие растительные компоненты. Сравнивайте не названия, а строки в таблице Supplement Facts: сколько мг лютеина, сколько мг зеаксантина и что входит в «фирменную смесь» (Proprietary Blend), где дозировки не раскрыты. Общие правила — в статье как читать этикетку БАД, термины — в словаре этикетки БАД.

Примеры на сайте

Что проверить на упаковке

Мг лютеина и зеаксантина на порцию.
Форма: свободный лютеин или эфиры; марка сырья, если указана.
Размер порции и число порций в банке.
Основа капсулы и Other Ingredients: масло, желатин, возможные аллергены.
Предупреждения производителя на упаковке.

Кому нужен врач

Если у вас есть заболевания глаз или вы принимаете лекарства, обсудите добавку с офтальмологом или терапевтом. Добавка не заменяет осмотр у врача; дозировку не подбирайте самостоятельно.

Официальные источники

FDA: Daily Value на этикетках питания и добавок

Частые вопросы

Лютеин — это витамин?

Нет. Это каротиноид; нормы потребления для него не установлено, поэтому на этикетке у него стоит символ †.

В чём разница между лютеином и зеаксантином?

Это два родственных каротиноида. В комплексах они указаны отдельными строками.

Что значит «эфиры лютеина»?

Форма, в которой лютеин содержится в цветках бархатцев. Смотрите, указан ли вес эфиров или пересчёт на свободный лютеин.

Почему лютеин выпускают в мягких капсулах?

Лютеин жирорастворим, поэтому его часто растворяют в масле внутри капсулы.

См. также: все разборы этикеток по ингредиентам.

Автор: редакция Vita5. Проверено: 22 октября 2026 года.

Материал носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией, диагностикой или назначением. БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Подготовлено редакцией Vita5. Материал информационный.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.