Коэнзим Q10 и омега-3: можно ли принимать вместе и как — схемы с этикеток

Опубликовано

14 ноября 2026

4 ноября 2026

Коротко. Коэнзим Q10 и омега-3 можно принимать вместе, в один приём во время еды. Данных о том, что они мешают друг другу, нет, а схема у них одна: коэнзим Q10 растворяется в жирах, и этикетки советуют пить его с едой, в которой есть жиры; омегу-3 тоже пьют во время еды. Есть и банки, где Q10 и омега-3 уже в одной капсуле: у NOW Foods, Thorne и Purity Products. Суточная норма и верхний предел для коэнзима Q10 не установлены, порция — по этикетке, в банках из таблицы ниже 30–100 мг. Если вы принимаете варфарин или другие препараты, влияющие на свёртываемость крови, сначала посоветуйтесь с врачом.

Коэнзим Q10 (убихинон) в Vita5: 107 товаров в наличии, от 849 ₽ →

Коэнзим Q10 + витамин K2, 60 мягких таблеток — Swanson

Коэнзим Q10 + витамин K2, 60 мягких желатиновых капсул — Swanson3 149 ₽

Коэнзим Q10 с токотриенолами, 60 мягких таблеток — Swanson

Коэнзим Q10 с токотриенолами, 60 мягких желатиновых капсул — Swanson2 199 ₽

Убихинол, восстановленная форма коэнзима Q10, 100 мг, 120 растительных капсул — California Gold Nutrition4 349 ₽

Схемы ниже взяты с этикеток производителей, это не назначение. Если банка говорит иное, чем статья, правильна банка.

Совместимость коэнзима Q10 и омега-3

Коэнзим Q10 и омега-3 совместимы. Коэнзим Q10 (убихинон, а в восстановленной форме — убихинол) — жирорастворимое вещество, омега-3 (ЭПК и ДГК) — жирные кислоты из рыбьего жира или масла криля. Производители сами кладут их в одну капсулу: в таблице ниже четыре такие банки.

Осторожность нужна не из-за пары, а из-за лекарств. По данным NIH (США), коэнзим Q10 может снижать действие варфарина, а омега-3 в больших дозах может усиливать действие препаратов, разжижающих кровь. Если вы их принимаете, дозу Q10 и омеги-3 согласуйте с врачом.

Как принимать коэнзим Q10 и омега-3: схема на день

Обе банки — во время еды, лучше той, в которой есть жиры: завтрак, обед или ужин. Так написано на банках коэнзима Q10 и омеги-3 из таблицы.
Время дня — как удобнее. Этикетки из таблицы время не задают. Если порция по этикетке — 2 капсулы, их можно выпить вместе или разделить на два приёма пищи.
Комплекс в одной капсуле — по его этикетке: в нём уже есть и Q10, и омега-3. Если пьёте его вместе с отдельной омегой-3 или отдельным Q10, сложите дозы из всех банок.
Порция — по этикетке. Коэнзим Q10 в банках из таблицы — 30–100 мг в порции, омега-3 — от 65 до 1280 мг.

Коэнзим Q10 и омега-3 в одной капсуле

Комплексы удобны, но доз в них разное количество, и это видно по этикеткам:

NOW Foods, CoQ10 + Fish Oil — коэнзим Q10 60 мг, а омеги-3 мало: ЭПК 40 мг и ДГК 25 мг в 1 капсуле. Это банка в первую очередь с Q10.
Thorne, Omega-3 with CoQ10 — омега-3 700 мг (ЭПК 450 мг, ДГК 180 мг) и коэнзим Q10 30 мг в 1 капсуле. Это банка в первую очередь с омегой-3.
Purity Products, Krill Omega 50+ с CoQ10 — в 2 капсулах коэнзим Q10 100 мг, ЭПК 270 мг, ДГК 270 мг, а также витамин D3 12,5 мкг (500 МЕ) и астаксантин. Сделан из масла криля и рыбьего жира: в составе ракообразные.

Если нужна и полная доза Q10 (100 мг), и заметная доза омеги-3, проще взять две отдельные банки или комплекс Purity Products.

Сколько коэнзима Q10 и омега-3 нужно в день

	Коэнзим Q10	Омега-3 (ЭПК и ДГК)
Суточная норма	не установлена	не установлена
Верхний предел	не установлен	не установлен
В порции банок из таблицы	30–100 мг	65–1280 мг

Ни для коэнзима Q10, ни для ЭПК и ДГК в справочниках NIH (США) нет суточной нормы и верхнего предела, поэтому ориентир — порция на этикетке. Как принимать коэнзим Q10 отдельно — в статье «Как принимать коэнзим Q10», чем убихинон отличается от убихинола — «Убихинон или убихинол».

Что разрешено говорить о пользе

В перечне разрешённых заявлений ЕС (Регламент 432/2012) записано, что EPA и DHA участвуют в нормальной работе сердца, DHA — в поддержании нормальной работы мозга и нормального зрения (при приёме от 250 мг в день). Для коэнзима Q10 в этом перечне заявлений нет.

Коэнзим Q10 и омега-3 по этикетке: банки из каталога

Схемы и состав взяты с карточек и этикеток товаров Vita5 на 04.11.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверьте схему с фото этикетки на карточке: производитель может поменять порцию.

Товар	Сколько в порции	Как принимать по этикетке
NOW Foods, CoQ10 + Fish Oil, 120 капсул	коэнзим Q10 (убихинон) 60 мг, рыбий жир 250 мг (ЭПК 40 мг, ДГК 25 мг) в 1 капсуле; в составе соевый лецитин	1–2 капсулы в день во время еды
NOW Foods, CoQ10 + Fish Oil, 60 капсул	то же, что в банке на 120 капсул	1–2 капсулы в день во время еды
Thorne, Omega-3 with CoQ10, 90 капсул	омега-3 700 мг (ЭПК 450 мг, ДГК 180 мг) и коэнзим Q10 30 мг в 1 капсуле; рыбий жир из анчоуса	порция по Supplement Facts — 1 капсула; сколько раз в день — на этикетке
Purity Products, Krill Omega 50+ с коэнзимом Q10, 60 капсул	коэнзим Q10 100 мг, ЭПК 270 мг, ДГК 270 мг, витамин D3 12,5 мкг и астаксантин 500 мкг в 2 капсулах	порция по Supplement Facts — 2 капсулы, банки хватает на 30 дней
Force Factor, CoQ10 100 мг, 60 капсул	коэнзим Q10 100 мг в 1 капсуле	1 капсула в день, желательно с жирной едой
Qunol, убихинол, 120 капсул	убихинол 100 мг в 1 капсуле	1 капсула в день во время еды
Solaray, убихинол, 30 капсул	убихинол 100 мг в 1 капсуле	1 капсула в день во время еды, в которой есть жиры
Nordic Naturals, Ultimate Omega, 60 капсул	омега-3 1280 мг (ЭПК 650 мг, ДГК 450 мг) в 2 капсулах	взрослым 2 капсулы в день во время еды
Carlson, Super Omega-3 Gems	омега-3 1200 мг (ЭПК 600 мг, ДГК 400 мг) в 2 капсулах	взрослым 2 капсулы в день во время еды
Country Life, омега-3	ЭПК 180 мг, ДГК 120 мг в 1 капсуле	взрослым 1 капсула в день, лучше во время еды

Пример: капсула убихинола Qunol 100 мг и 2 капсулы Nordic Naturals Ultimate Omega за обедом. Это иллюстрация, а не назначение.

Кому сначала посоветоваться с врачом

если вы принимаете варфарин или другие препараты, влияющие на свёртываемость крови (NIH);
перед операцией — сообщите врачу, что пьёте омегу-3 и Q10;
при беременности, её планировании и кормлении грудью;
при аллергии на рыбу или морепродукты — омега-3 делают из рыбьего жира и масла криля, у Purity Products в составе ракообразные, у NOW Foods — соя;
если вы уже пьёте мультивитамины или витамин D — у Purity Products в порции есть витамин D3 12,5 мкг, сложите его из всех банок;
детям и подросткам — порции для взрослых им не подходят.

Где купить коэнзим Q10 и омега-3 из США

Банки из таблицы есть в наличии на Vita5. На каждой карточке есть фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки. Весь выбор — в разделах «Коэнзим Q10» и «Омега и рыбий жир». Как выбрать коэнзим Q10 — «Коэнзим Q10 100 мг» и «Коэнзим Q10 в капсулах». Омега-3 с другими добавками — «Омега-3 и витамин E», «Омега-3 и магний» и «Витамин D и омега-3».

Источники

Карточки и этикетки (Supplement Facts, Suggested Use) товаров из таблицы — Vita5, 04.11.2026
Coenzyme Q10 — National Center for Complementary and Integrative Health, NIH (США)
Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Health Professionals, Office of Dietary Supplements, NIH (США)
Регламент Комиссии (ЕС) № 432/2012 — перечень разрешённых заявлений о пользе пищевых продуктов

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.

Подготовлено редакцией Vita5.