Коэнзим Q10: инструкция по применению — как принимать правильно, в капсулах, до или после еды, сколько мг

Коротко. Коэнзим Q10 в капсулах принимают 1 раз в день во время еды, в которой есть жиры: так пишут производители на этикетках. Коэнзим Q10 жирорастворимый и лучше всего усваивается с жирной едой. В добавках для взрослых обычно 30–100 мг в день. Если порция больше 100 мг, её делят на 2–3 приёма за день (Институт Лайнуса Полинга). Официальной суточной нормы коэнзима Q10 нет. Убихинол (восстановленная форма Q10) принимают так же. Если вы принимаете варфарин или статины, добавку согласуют с врачом.

Для чего нужен коэнзим Q10 организму, женщинам и мужчинам и сколько его пьют в день — в статье «Коэнзим Q10: для чего нужен».

Инструкция по применению коэнзима Q10 в капсулах: схемы с этикеток

Схемы — с карточек товаров Vita5 на 31.10.2026. Перед заказом сверяйте с фото этикетки на карточке.

Как принимать убихинол

Убихинол — восстановленная форма коэнзима Q10, а убихинон — окисленная. В организме они переходят друг в друга (Институт Лайнуса Полинга). Убихинол принимают по той же схеме: 1 капсула в день во время еды.

Чем убихинол отличается от убихинона и что выбрать, — в статье «Коэнзим Q10: убихинон или убихинол». Все банки с убихинолом — в разделе «Убихинол».

Как правильно принимать коэнзим Q10: по шагам

1. Найдите на этикетке строку Coenzyme Q10 (as ubiquinone) или Ubiquinol в таблице Supplement Facts — сколько мг в одной порции.
2. Посмотрите Suggested Use — сколько капсул в день. У большинства банок из таблиц это 1 капсула, у 21st Century и Allergy Research Group — 2 капсулы в 2 приёма.
3. Если суточная порция больше 100 мг, разделите её на 2–3 приёма: так советует Институт Лайнуса Полинга.
4. Пейте капсулу во время еды, в которой есть жиры, каждый день в одно время.

Коэнзим Q10 до или после еды

Во время еды. Коэнзим Q10 жирорастворимый и лучше всего усваивается вместе с жирами пищи (Институт Лайнуса Полинга). Поэтому этикетки Nature Made, Metabolic Maintenance, Force Factor и Solaray из таблиц советуют пить его с едой, где есть жиры: например, с яйцами, рыбой, орехами, сыром или салатом с растительным маслом. Натощак ни одна банка из таблиц его пить не предлагает.

Когда пить коэнзим Q10: утром или вечером

Большинство этикеток время суток не указывают. У BrainMD написано пить капсулу утром во время еды. Если капсул 2 в день, как у 21st Century, одну пьют с завтраком, вторую — с обедом или ужином.

Как часто принимать коэнзим Q10

Каждый день: по этикеткам — 1 раз в день или по 1 капсуле 2 раза в день. Порцию больше 100 мг в сутки делят на 2–3 приёма: так советует Институт Лайнуса Полинга, особенно для порций от 200 мг в день.

Сколько принимать коэнзим Q10 и можно ли без перерыва

Срок приёма на этикетках из таблиц не указан: производители пишут только порцию в день. Сколько месяцев принимать коэнзим Q10 и нужен ли перерыв, решают с врачом.

Коэнзим Q10 и статины

Статины — лекарства, которые снижают холестерин. Они уменьшают выработку коэнзима Q10 в организме и снижают его уровень в крови (Институт Лайнуса Полинга). Если вы принимаете статины и хотите добавить коэнзим Q10, обсудите это с врачом, который назначил препарат. Отменять или менять дозу статинов самостоятельно нельзя.

Коэнзим Q10 с омега-3 и другими витаминами

Коэнзим Q10 и омега-3 оба жирорастворимые, поэтому их удобно пить в один приём во время еды. Схемы приёма омега-3 — на странице «Как принимать омега-3». С витамином Е коэнзим Q10 тоже пьют во время еды — схема на странице «Как принимать витамин Е».

Как принимать коэнзим Q10 женщинам

Схема для женщин на этикетках та же: 1 капсула в день во время еды или по 1 капсуле 2 раза в день. При кормлении грудью коэнзим Q10 не принимают: надёжных данных о безопасности нет (Институт Лайнуса Полинга). При беременности приём согласуют с врачом.

Когда приём согласуют с врачом

• при приёме варфарина: коэнзим Q10 может ослабить его действие, поэтому начинать приём без врача нельзя (Институт Лайнуса Полинга);
• при приёме статинов и других лекарств;
• при беременности и для детей;
• если нужна порция больше 100 мг в день.

Коэнзим Q10 можно пить вместе с омегой-3, в один приём во время еды. Чем отличаются комплексы Q10 с омегой-3 в одной капсуле — в статье «Коэнзим Q10 и омега-3: можно ли принимать вместе».

Где купить коэнзим Q10 из США

Все банки — в разделе «Коэнзим Q10 (убихинон)»: капсулы с убихиноном и убихинолом, жевательные формы и жидкий коэнзим Q10. Капсулы 100 мг собраны в подборке «Коэнзим Q10 100 мг», а как выбрать банку, — в статье «Как купить коэнзим Q10». На каждой карточке — фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки.

Коэнзим Q10 Solgar собран на одной странице: коэнзим Q10 Солгар — вегетарианский CoQ-10 60 мг, Мегасорб с CoQ-10 и убихинол 100 мг в капсуле.

Все банки в капсулах, которые сейчас в наличии, — убихинон, убихинол и Q10 с PQQ — собраны на странице коэнзим Q10 в капсулах.

Источники

• Coenzyme Q10 — Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute, Oregon State University (обновлено в апреле 2018)
• Этикетки (Supplement Facts, Suggested Use) товаров из таблиц — фото на карточках Vita5

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.

Какие товары подойдут

Коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания, с BioPerine — Doctor’s Best1 849 ₽ – 5 799 ₽Диапазон цен: 1 849 ₽ – 5 799 ₽Убихинол (восстановленный коэнзим Q10), 50 капсул (100 мг в каждой капсуле) — Solgar3 899 ₽Коэнзим Q10 с селеном и витамином E, 100 капсул — NOW Foods2 249 ₽Вегетарианский CoQ-10, 60 мг, 180 растительных капсул — Solgar4 149 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: Doctor's Best · Solgar · NOW Foods