Кверцетин: инструкция по применению — как принимать капсулы, таблетки и жидкую форму, сколько мг в день, до или после еды

Опубликовано

4 ноября 2026

Коротко. Кверцетин принимают по инструкции на своей банке: капсулы — 1–3 раза в день, жидкую фитосому — 1 чайную ложку в день во время еды, микротаблетки KAL — 1 в день под языком. Сколько мг в день, зависит от банки: по этикеткам в таблице ниже — от 10 мг кверцетина до 1000 мг фитосомы кверцетина в день. Суточной нормы для кверцетина нет, ориентир — порция производителя. При беременности, кормлении грудью, болезнях и приёме лекарств сначала посоветуйтесь с врачом: об этом пишут Thorne, Life Extension, Codeage и Dr. Mercola.

Кверцетин в Vita5: 12 товаров в наличии, от 1 099 ₽ →

Фитосома кверцетина, ананас и мандарин, 450 мл — Codeage5 499 ₽

Bio-Quercetin, 30 вегетарианских капсул — Life Extension1 099 ₽

EMIQ, биоактивный кверцетин, 60 вегетарианских капсул — Natural Factors2 999 ₽

Для чего нужен кверцетин организму, что показали исследования, в каких продуктах его больше всего и кому принимать его осторожно — в статье «Кверцетин: для чего нужен».

Схемы ниже взяты с этикеток производителей, это не назначение. Если банка говорит иное, чем статья, правильна банка.

Что такое кверцетин

Кверцетин — растительный флавоноид (PubChem, NIH), пигмент, который есть в луке, яблоках, ягодах и чае. Витамином он не считается, поэтому в таблице Supplement Facts у него стоит пометка «суточная норма не установлена». В банках из таблицы ниже источник чаще всего — цветки или бутоны софоры японской (Sophora japonica).

На этикетках встречаются три формы: дигидрат кверцетина (обычный порошок в капсуле или таблетке), фитосома кверцетина (кверцетин в комплексе с фосфолипидами подсолнечника) и изокверцитрин EMIQ. Подробно о формах и записях на этикетке — в статье «Кверцетин: что это, дигидрат, фитосома».

Кверцетин из этой статьи — биологически активная добавка к пище, а не лекарство. Обещаний лечения на странице нет.

Как принимать кверцетин: инструкция по шагам

Найдите дозу кверцетина в порции. Строка Quercetin в Supplement Facts показывает, сколько кверцетина в 1 порции. Порция бывает в 1 капсуле, а бывает в 2: у Dr. Mercola 500 мг — это 2 капсулы.
Сколько раз в день — по этикетке. Thorne — 1 капсула 3 раза в день. Dr. Mercola — 1 капсула утром и 1 вечером. Life Extension, Terry Naturally, KAL и Codeage — 1 раз в день.
Капсулы глотают, микротаблетки KAL рассасывают. KAL ActivMelt растворяют под языком.
Жидкую форму встряхните и отмерьте 5 мл. Codeage принимают во время еды, а открытую бутылку хранят в холодильнике.
Не превышайте порцию с банки. «Не превышать рекомендуемую дозировку» отдельно пишут Life Extension и Codeage.

Сколько кверцетина в день

Суточной нормы для кверцетина нет. Ориентир — порция производителя. По банкам из таблицы:

10 мг в день — Life Extension Bio-Quercetin (1 капсула);
50 мг в день — KAL, 1 микротаблетка;
250 мг в день — Terry Naturally, 1 капсула комплекса с ресвератролом и куркумином;
500 мг фитосомного комплекса в день — Dr. Mercola, 2 капсулы;
750 мг фитосомы в день — Thorne, 3 капсулы по 250 мг;
1000 мг фитосомы в день — Codeage, 5 мл жидкости.

У фитосомы на этикетке указана масса всего комплекса кверцетина с фосфолипидами, а не чистого кверцетина. Поэтому миллиграммы фитосомы и дигидрата напрямую не сравнивают.

Кверцетин утром или вечером, до или после еды

Время дня большинство этикеток не задаёт. Dr. Mercola делит порцию на утро и вечер, Thorne — на 3 приёма. Во время еды прямо советует принимать Codeage. Если порция одна, удобно пить её с завтраком; если 2–3 — с разными приёмами пищи.

Кверцетин с витамином C, бромелаином и цинком

Кверцетин часто продают в комплексах. Thorne и отдельная банка Micro Ingredients сочетают его с бромелаином, другая банка Micro Ingredients — с цинком и витамином C, Nature’s Answer — с цинком, медью и бромелаином. В комплексе схема приёма одна на весь состав: берите её с этикетки комплекса, а не складывайте дозы отдельных веществ. Как пить цинк и витамин C вместе — в статье «Витамин C и цинк».

Кому нельзя и о чём предупреждают этикетки

Беременность и кормление грудью. Thorne, Life Extension, Codeage и Dr. Mercola просят сначала посоветоваться с врачом.
Лекарства. Dr. Mercola отдельно называет препараты для снижения холестерина: если вы их принимаете, посоветуйтесь с врачом. Codeage и Dr. Mercola просят посоветоваться с врачом при любом заболевании.
Аллергия. Codeage предупреждает об осторожности при аллергии на компоненты. Состав капсулы и источник фосфолипидов указаны на этикетке.
Дети. Dr. Mercola и Micro Ingredients дают схему для взрослых. Детям — только после консультации с врачом.

Как принимать кверцетин: таблица по банкам

Банка	Кверцетин в порции	Как принимать (по этикетке)
Thorne, комплекс с кверцетином	250 мг фитосомы в капсуле (+ бромелаин 100 мг)	1 капсула 3 раза в день
Dr. Mercola, кверцетин и птеростильбен	500 мг фитосомного комплекса в 2 капсулах (+ птеростильбен 50 мг)	1 капсула утром и 1 вечером
Codeage, жидкая фитосома, 450 мл	1000 мг фитосомы в 5 мл	5 мл (1 ч. л.) в день во время еды; встряхнуть
KAL, микротаблетки 50 мг	50 мг (дигидрат)	1 таблетка в день под языком
Life Extension, Bio-Quercetin	10 мг в капсуле	1 капсула в день
Terry Naturally, с ресвератролом и куркумином	250 мг в капсуле	1 капсула в день
Nature’s Answer, смесь с кверцетином	250 мг фитосомы в порции (+ цинк, медь, бромелаин)	на фото этикетки
Micro Ingredients, цинк, кверцетин и витамин C	на фото этикетки	2 капсулы в день
Eclectic Herb, фруктовый порошок	5 мг флавоноидов в виде кверцетина в 3 г	2 мерные ложки в воду, напиток или еду

Дозы и схемы — из таблиц Supplement Facts и строк Suggested Use на карточках, 04.11.2026. Где доза или схема не указана в тексте карточки, она есть на фото этикетки.

Где купить кверцетин из США

Банки из таблицы есть в наличии на Vita5. На каждой карточке есть фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки. Весь выбор — капсулы, микротаблетки, жидкая фитосома, комплексы с бромелаином и витамином C — в разделе «Кверцетин». Как выбрать форму и комплекс — в статье «Кверцетин: как выбрать».

Источники

Карточки и этикетки (Supplement Facts, Suggested Use, Warnings) товаров из таблицы — Vita5, 04.11.2026
Quercetin — PubChem, National Library of Medicine, NIH (США)

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.

Подготовлено редакцией Vita5.

Какие товары подойдут

Кверцетин с флавоноидным комплексом, в порошке, 90 г — Eclectic Herb2 049 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: Eclectic Herb