Пекан: польза и вред, сколько орехов можно в день

Коротко. Пекан — орех с маслянистым сладковатым вкусом, родственник грецкого; по справочнику USDA FoodData Central в нём около 70 г жиров на 100 г (в основном мононенасыщенных), около 690 ккал и марганец, поэтому порция небольшая — горсть, около 30 г (до 19 половинок). В США пекан продают сырым несолёным, половинками и целым, в упаковках от 226 до 340 г, а также в смесях с глазурью. Осторожность нужна при аллергии на орехи, лишнем весе и ограничении сахара: в глазированных смесях его много.

Орех-пекан в Vita5: 11 товаров в наличии, от 849 ₽ →

Смесь в кленовой глазури и орехи пекан, 113 г — Sahale Snacks849 ₽Snack Better, смесь глазированных орехов пекан из Валдосты, 113 г — Sahale Snacks849 ₽Сырые орехи пекан, несоленые, 340 г — NOW Foods1 349 ₽

Чем интересен пекан

• Жирокислотный состав. Большая часть жиров в пекане — мононенасыщенные.
• Марганец. По USDA в пекане есть марганец, тиамин и клетчатка; цифры на 100 г есть в справочнике, на упаковке — в таблице состава.
• Вкус. Сладковатый, маслянистый; сырой пекан добавляют в выпечку, кашу, салаты и десерты.
• Готовые формы. Сырые половинки, органические пасты и глазированные смеси — для разных блюд.

Пекан — обычная еда: он не заменяет разнообразное питание и обследование.

Вред и противопоказания

• Калории. В горсти около 200 ккал; при лишнем весе порцию держат небольшой.
• Сахар в глазури. В смесях в кленовой глазури добавлен сахар; для чистого пекана берите сырые половинки.
• Аллергия. Орехи — частый аллерген; при реакции на орехи обратитесь к врачу.
• Питомцы. Пекан бывает опасен для собак из-за плесени и крупных кусочков; держите орехи там, где животные не достанут.
• Маленькие дети. Целые орехи опасны для детей до четырёх-пяти лет; количество согласуйте с педиатром.
• Хранение. Жирные орехи горкнут; закрытая упаковка в прохладном месте или в холодильнике.

Какой пекан выбрать

Как принимать орех пекан

• Порция. Горсть (около 30 г) в день как часть рациона.
• Как использовать. В выпечку, кашу, салаты, десерты; сырой пекан можно подсушить в духовке.
• Хранение. Закрытая упаковка в прохладном месте или в холодильнике; смотрите срок на упаковке.
• Сахар. Для рациона с ограничением сахара берите сырой несолёный.

Где купить орех пекан из США

На Vita5 в наличии сырой пекан NOW Foods, сырые половинки Bergin Fruit and Nut Company, пекан Wilderness Poets, а также смеси и гранола с пеканом. Все варианты — в разделе «Орех пекан». В карточке каждой банки — фото этикетки с составом, цена в рублях и условия доставки.

Сырые орехи пекан, несоленые, 340 г — NOW Foods

Орех-пекан

Оригинал · США

Артикул:Арт. NOW-07001

1 349 ₽

• С гордостью занимаемся семейным делом с 1968 г.
• Половинки и кусочки
• 3 г клетчатки и 3 г белка в 1 порции
• Помогает поддерживать здоровье сердца†
• Свежий и полезный продукт - без добавления масел
• Кето-френдли
• Кошерный
• Проверено на отсутствие ГМО в проекте
• Натуральные ингредиенты, Real Food.
• Вегетарианский

Пекан - фаворит любителей орехов во всем мире, и не зря. Пекан не только очень вкусный, но и содержит множество питательных веществ, что делает его идеальным снеком для детей и взрослых.

Пекан от NOW Real Food® является хорошим источником клетчатки и содержит незаменимые жирные кислоты природного происхождения. Пекан настолько вкусный, что это один из немногих орехов, у которых есть свой пирог. Вкусная еда!

Свежие продукты всегда вкуснее, поэтому продукт был упакован с использованием технологии NOW Fresh Fill, позволяющей максимально сохранить вкус и свежесть.

Более 50 лет NOW Real Food® предоставляет продукты высочайшего качества и использует только лучшие ингредиенты. Мы — независимое семейное предприятие, и гордимся этим. NOW сохраняет натуральное.

• Код товара: NOW-07001
• UPC: 733739070012

Добавить в список желаний

В корзину

Сырые половинки пекана, 340 г — Bergin Fruit and Nut Company

Орех-пекан

Оригинал · США

Артикул:Арт. BFN-00763

1 899 ₽

Пекан сырой, половинки от Bergin Fruit and Nut Company — 340 г. Цельные половинки орехов пекан без какой-либо обработки: без обжарки, масла и соли. Натуральный орех с характерным маслянистым вкусом — популярный ингредиент выпечки, каш, десертов и ореховых смесей.

Добавить в список желаний

В корзину

Пекан, 226 г — Wilderness Poets

Орех-пекан

Оригинал · США

Артикул:Арт. WLP-00620

1 849 ₽

Орехи пекан Wilderness Poets — сырые цельные орехи весом 226 г, тщательно отобранные для сохранения натурального вкуса и питательной ценности. Пекан отличается богатым маслянистым вкусом с лёгкими карамельными нотками и нежной текстурой.

Добавить в список желаний

В корзину

Органическое масло из сырых орехов пекан с кешью, 227 г — Wilderness Poets

Масло кешью

Оригинал · США

Артикул:Арт. WLP-00222

1 999 ₽

Wilderness Poets — органическая паста из орехов пекан и кешью, 227 г. Нежная ореховая паста из двух видов сырых орехов: масляного пекана с карамельными нотками и кремового кешью. Без добавленного сахара, соли и масел — только натуральная сладость орехов. Богата мононенасыщенными жирами, растительным белком и магнием.

Добавить в список желаний

В корзину

Про ещё один популярный орех — порцию, аллергию и хранение — в статье «Кедровые орехи: польза и вред».

Источники

• USDA FoodData Central. Nuts, pecans
• Карточки и этикетки товаров из подборки — Vita5, 05.11.2026

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.