Как купить креатин в 2026 году: моногидрат и не только

Коротко. Самая изученная и базовая форма креатина — моногидрат; на банке ищут маркировку Creapure как знак качества сырья, а микронизированный моногидрат отличается более мелким помолом и лучше растворяется. Креатин HCl и другие формы без явных преимуществ перед моногидратом. Оригинальные банки из США есть в каталоге Vita5, схему приёма согласуйте со специалистом. Как принимать креатин: каждый день по 3–5 г — одна мерная ложка порошка в стакане воды или сока, в удобное время, в дни отдыха тоже; загрузка не обязательна. Схемы банок с этикеток — на странице «Как принимать креатин».

Моногидрат креатина в Vita5: 180 товаров в наличии, от 899 ₽ →

Креатин, 450 г — Thorne5 399 ₽Creatine +, апельсин и маракуйя, 360 г — Optimum Nutrition1 849 ₽Sports, микронизированный моногидрат креатина, 500 г — NOW Foods2 699 ₽

Креатин — одна из самых изученных спортивных добавок. Он участвует в энергетическом обмене мышц при коротких интенсивных нагрузках, поэтому его ценят в силовых видах спорта. Золотой стандарт по соотношению цены, эффективности и изученности — моногидрат креатина. Какой креатин лучше выбрать по форме — порошок, капсулы, жевательные или стики, — разобрано на странице «Какой креатин выбрать».

Формы креатина

• Моногидрат — базовая и самая исследованная форма; ищите маркировку Creapure как знак качества сырья.
• Микронизированный моногидрат — мельче помол, лучше растворяется.
• Креатин HCl и другие формы — дороже, но без явных преимуществ перед моногидратом.

Как принимать

Обычная схема — около 3–5 г в день на постоянной основе; «загрузка» не обязательна. Эффект накопительный. Креатин может слегка задерживать воду в мышцах — это нормально. Схему лучше согласовать со специалистом.

Зачем нужен креатин

Креатин участвует в энергетическом обмене мышц во время коротких интенсивных усилий, поэтому его используют в силовых и взрывных видах нагрузки. Это одна из самых изученных спортивных добавок.

Кому и когда стоит задуматься о приёме

• Тем, кто занимается силовыми и высокоинтенсивными тренировками.
• Тем, кто тренируется на силу и выносливость в подходах.
• Подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.

Как принимать креатин

Распространённая схема — около 3–5 г моногидрата в день на постоянной основе; фаза «загрузки» не обязательна. Время приёма не критично — можно в любое удобное. Пейте достаточно воды: креатин слегка увеличивает запас воды в мышцах, это нормально.

Что известно о креатине, какие бывают побочные эффекты и кому он не подходит — в статье «Креатин: польза и вред».

Как купить креатин из США через Vita5

Vita5 — сервис, который помогает выкупить оригинальные добавки в США и доставить их в Россию. Мы выкупаем выбранную позицию по вашему заказу напрямую у поставщиков и привозим заказ по России: Почтой России до почтового отделения или СДЭК Экспресс до пункта выдачи СДЭК. Оплата в рублях, ассортимент сверяем с ограничениями на ввоз в РФ.

БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Материал носит информационный характер и не заменяет рекомендации врача.

Какие товары подойдут

Микронизированный креатин в порошке, без добавок, 300 г — Optimum Nutrition2 199 ₽Микронизированный порошок креатина, без добавок, 600 г — Optimum Nutrition3 499 ₽Микронизированный креатин, 300 капсул — Optimum Nutrition6 899 ₽Micronized Creatine Plus, микронизированный креатин — Metabolic Nutrition3 049 ₽ – 3 249 ₽Диапазон цен: 3 049 ₽ – 3 249 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: Optimum Nutrition · Metabolic Nutrition