Как принимать L-карнитин: инструкция по применению, сколько в день, до тренировки или натощак

Коротко. L-карнитин в капсулах по 500 мг принимают по 1 капсуле 1–3 раза в день: так пишут NOW Foods, Source Naturals и EVLution. Life Extension и NutraBio разрешают до 4 капсул в день, натощак. Жидкий L-карнитин пьют по 1 столовой ложке (15 мл), у Isatori — 2 раза в день в 150–200 мл холодной воды. Перед тренировкой EVLution советует принимать капсулу за 30–45 минут до занятия, а Nutrex Research — порцию жидкого за 30 минут. Ниже — схемы с этикеток банок, которые есть на Vita5.

Для чего нужен L-карнитин организму, мужчинам и женщинам, что говорят исследования о похудении и спорте и чем отличается ацетил-L-карнитин — в статье «L-карнитин: для чего нужен».

Как принимать L-карнитин: схемы с этикеток

Схемы взяты с этикеток (Suggested Use) товаров Vita5 на 31.10.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверяйте с фото этикетки на карточке: производитель может менять порцию.

L-карнитин в капсулах и таблетках

Жидкий L-карнитин и мармеладки

Ацетил-L-карнитин

Как пить жидкий L-карнитин

Порция жидкого L-карнитина — 1 столовая ложка. Force Factor пьют 1 раз в день, желательно натощак, Isatori — 2 раза в день, размешав ложку в 150–200 мл холодной воды. Nutrex Research перед вскрытием встряхивают и пьют между приёмами пищи, а в дни тренировок — за 30 минут до занятия. Открытый флакон Force Factor хранят в холодильнике.

L-карнитин до или после тренировки

EVLution L-Carnitine500 принимают за 30–45 минут до тренировки и/или сразу после неё, жидкий Nutrex Research — за 30 минут до тренировки. Ацетил-L-карнитин Seeking Health советует пить утром или перед тренировкой. У остальных банок из таблиц время тренировки не указано: их принимают по дневной схеме, 1–4 раза в день.

Натощак или с едой

Натощак L-карнитин советуют принимать Life Extension, NutraBio и Force Factor, Swanson — за 1–2 часа до еды. EVLution и Nutrex Research пишут «между приёмами пищи». GAT и Codeage разрешают принимать независимо от еды, Solaray — во время еды или запивая водой.

Сколько L-карнитина в день

Столько, сколько написано на этикетке вашей банки. В одной капсуле из таблиц обычно 500 мг L-карнитина. NOW Foods, Source Naturals, Protocol for Life Balance и EVLution советуют 1–3 капсулы в день, то есть 500–1 500 мг. Life Extension и NutraBio разрешают до 4 капсул, это до 2 000 мг. У мармеладок Snap Supplements предел — 8 штук за 24 часа. Если принимаете L-карнитин и ацетил-L-карнитин одновременно, держитесь рекомендованной порции каждой банки.

Можно ли пить L-карнитин вечером

На большинстве этикеток из таблиц время суток не указано. Исключение — ацетил-L-карнитин Seeking Health: его советуют принимать утром или перед тренировкой и не позже чем за 5 часов до сна, потому что он может нарушить сон.

L-карнитин или ацетил-L-карнитин

На этикетках это разные формы. Обычный L-карнитин чаще всего указан как тартрат L-карнитина, например у NOW Foods (Carnipure), Life Extension, Codeage и Snap Supplements; у Swanson — как L-карнитин основа. Ацетил-L-карнитин — отдельное вещество, обычно в форме гидрохлорида: так у Seeking Health и в Optimized Carnitine от Life Extension. Схемы приёма у них похожи, но порцию берите по этикетке своей банки. Обе формы продаются в отдельных разделах каталога.

Можно ли пить L-карнитин с креатином

На этикетках из таблиц совместный приём с креатином не описан. Isatori пишет только, что LS3 можно сочетать с другими добавками линейки iSatori. Если принимаете обе добавки, каждую пейте по схеме её этикетки. Схемы креатина собраны на странице «Как принимать креатин», аминокислот BCAA — на странице «Как пить BCAA».

Кому сначала посоветоваться с врачом

NOW Foods, Force Factor и Swanson пишут «только для взрослых». NOW Foods и Force Factor советуют посоветоваться с врачом при беременности, кормлении грудью, приёме лекарств или любых заболеваниях; NOW Foods отдельно называет заболевания щитовидной железы. NutraBio и Nutrex Research не рекомендуют свои продукты при беременности, кормлении грудью и до 18 лет. EVLution не подходит людям с диагностированными заболеваниями, принимающим лекарства, и младше 18 лет. Thorne советует беременным посоветоваться с врачом.

Где купить L-карнитин из США

Капсулы, таблетки, жидкий L-карнитин и мармеладки — в разделе «L-карнитин», ацетил-L-карнитин — в разделе «Ацетил L-карнитин». На каждой карточке есть фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки.

Источники

• Этикетки (Supplement Facts, Suggested Use, предупреждения) товаров из таблиц — фото на карточках Vita5, 31.10.2026

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.

Какие товары подойдут

Ацетил L-карнитин — Swanson1 999 ₽ – 4 499 ₽Диапазон цен: 1 999 ₽ – 4 499 ₽Sports, жидкий L-карнитин, со вкусом тропического пунша, 473 мл — NOW Foods1 949 ₽L-карнитин, жидкий, 473 мл — Force Factor2 849 ₽L-карнитин — NOW Foods1 049 ₽ – 4 449 ₽Диапазон цен: 1 049 ₽ – 4 449 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: Swanson · NOW Foods · Force Factor