Триметилглицин (TMG): как выбрать форму и дозу на порцию

Опубликовано

21 октября 2026

Короткий ответ: триметилглицин (TMG, он же безводный бетаин) — вещество, которое продаётся как биологически активная добавка в капсулах, таблетках, порошке и жидкой форме. В каталоге чаще всего встречаются капсулы по 500 и 750 мг и таблетки по 1000 мг. Выбирают по форме, по содержанию TMG в порции (число штук на порцию читайте на этикетке), по числу порций в упаковке и по составу: есть чистый TMG, а есть сочетания с фолиевой кислотой и витамином B12. Порцию определяет производитель на упаковке. Это биологически активные добавки, а не лекарства; при заболеваниях, беременности, лактации и приёме лекарств нужна консультация врача. Все позиции — в разделе «Триметилглицин (безводный бетаин)».

TMG и бетаина гидрохлорид — не одно и то же

Триметилглицин и бетаина гидрохлорид (бетаин HCl) называют похожими словами, но это разные вещества. TMG — безводный бетаин, в названии он обычно обозначен как TMG или «триметилглицин». Бетаина гидрохлорид — соль с соляной кислотой, её продают отдельно, нередко вместе с пепсином. Если в запросе стоит «TMG», ищите именно триметилглицин; про вторую форму написана отдельная статья «Бетаина гидрохлорид: с пепсином или без».

Варианты и примеры

Вариант	Что это	Примеры из каталога
Капсулы 500 мг	Самая частая доза в капсуле	Kirkman Labs, 120 капсул, Swanson, 90 капсул, BrainMD, 60 веганских капсул, Force Factor, 180 капсул, Life Extension, 60 капсул с жидкостью
Капсулы 750 мг	Больше TMG в одной капсуле	Nutricost, 120 капсул, Allergy Research Group, 100 капсул
Таблетки 1000 мг	Доза в таблетке выше, число штук в порции меньше	NOW Foods, 100 таблеток, ProHealth Longevity, TMG Pro, 120 таблеток, Vitamatic, 120 таблеток
Порошок	Порцию отмеряют по этикетке	ProHealth Longevity, чистый порошок TMG, Life Extension, 50 г
Жидкая форма и комплексы	Другой формат или состав с витаминами	Kirkman Labs, TMG Liquid, малина, 473 мл, Kirkman Labs, с фолиевой кислотой и витамином B12, порошок 227 г
Без указания дозы в названии	Дозу ищите на этикетке	Source Naturals, TMG

На что смотреть при выборе

Содержание на порцию. Цифра в названии (500, 750, 1000 мг) относится к одной капсуле или таблетке, а порция может состоять из нескольких штук. Считайте мг TMG на порцию.
Число порций. Делите количество капсул или таблеток в банке на число штук в порции: так сравнивают цену порции, а не банки.
Форма. Капсулы и таблетки точнее по порции, порошок и жидкость позволяют отмерять нужное количество, но требуют мерной ложки или мерного колпачка.
Чистый TMG или комплекс. В составе с фолиевой кислотой и витамином B12 свои дозы этих витаминов: сверяйте их с этикеткой и со всем остальным, что вы принимаете.
Оболочка и вкус. Растительные капсулы подойдут тем, кто избегает желатина; жидкая форма имеет вкус малины.
Рядом по теме. Другие компоненты из каталога: «Холин: как выбрать» и «Никотинамид рибозид: как выбрать». Как читать порцию и состав — «Как читать этикетку БАД».

Как заказать из США

Товары приезжают в оригинальной упаковке производителя. Условия, сроки и стоимость доставки по России — на странице «Доставка».

Частые вопросы

Триметилглицин — что это? Другое название безводного бетаина (TMG); продаётся как биологически активная добавка.

Чем TMG отличается от бетаина гидрохлорида? Это разные вещества: гидрохлорид — соль с соляной кислотой и часто идёт с пепсином, TMG — безводная форма без этих компонентов.

Какую дозу TMG выбрать: 500, 750 или 1000 мг? Цифра указывает содержание в одной капсуле или таблетке. Сравнивайте не её, а мг на порцию по этикетке и следуйте рекомендации производителя.

Как принимать TMG? Так, как написано на упаковке выбранного производителя: порция и время приёма у разных продуктов различаются.

Есть ли TMG в порошке? Да, например, чистый порошок ProHealth Longevity и порошок Life Extension; в каталоге есть и жидкая форма.

Источники

Подготовлено редакцией Vita5. Материал информационный.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.