Фолиевая кислота в мг и мкг: 1 мг — это сколько мкг и что значит DFE на этикетке

Короткий ответ. 1 мг фолиевой кислоты — это 1000 мкг, 400 мкг — 0,4 мг, 800 мкг — 0,8 мг. Чтобы перевести мкг в мг, разделите число на 1000; из мг в мкг — умножьте на 1000. На американских банках фолат чаще указан в мкг DFE — это пересчитанное количество: 400 мкг синтетической фолиевой кислоты на этикетке записывают как 665–680 мкг DFE.

Витамин B9 (фолат – фолиевая кислота) в Vita5: 17 товаров в наличии, от 749 ₽ →

Полностью активный фолат 400 с Quatrefolic, 400 мкг, 90 вегетарианских капсул — Doctor’s Best1 349 ₽Метилированный фолат, 60 капсул — Pink Stork3 299 ₽Фолиевая кислота, 400 мкг, 30 капсул — Pink Stork2 199 ₽

Обозначения на этикетке: mcg — то же, что мкг (микрограмм), mg — мг (миллиграмм). Фолиевая кислота на банках из США почти всегда указана в мкг, в мг её пишут редко.

Таблица: фолиевая кислота в мкг, мг и мкг DFE

Таблица показывает только перевод единиц и не является рекомендацией принимать указанное количество.

Что такое DFE на этикетке

DFE (Dietary Folate Equivalents) — эквивалент пищевого фолата. С 2020 года в США этикетки в формате Supplement Facts указывают фолат в мкг DFE. Синтетическая фолиевая кислота усваивается лучше, чем фолат из еды, поэтому при пересчёте её количество умножают примерно на 1,7. Отсюда две цифры на одной банке: например, Solaray: 470 мкг фолиевой кислоты = 800 мкг DFE, Nature Made: 400 мкг = 665 мкг DFE.

Если на банке только мкг DFE, а в скобках нет массы фолиевой кислоты, сравнивайте разные банки по DFE — это одна шкала. На старых этикетках встречается просто Folic Acid 400 mcg без DFE.

Метилфолат и фолиновая кислота: как указаны

Метилфолат (L-5-MTHF, Quatrefolic, Metafolin) и фолиновая кислота — другие формы того же витамина B9. Их тоже указывают в мкг DFE, а рядом иногда пишут массу самой формы. Сравнивайте строку Folate в Supplement Facts и размер порции — Serving Size: количество может быть указано на одну капсулу или на несколько. Как принимать фолиевую кислоту и метилфолат по этикеткам — в статье «Как принимать фолиевую кислоту».

Пересчёт DFE на банках метилфолата с примерами («метилфолат 400» — это 400 мкг DFE или 680 мкг DFE) и схемы приёма 7 банок — в статье «Как принимать метилфолат».

Фолиевая кислота и фолат в наличии на Vita5

• 400 мкг: Pink Stork, 30 капсул, NaturesPlus Source of Life Garden, 400 мкг DFE, Doctor’s Best с Quatrefolic, Nature Made, 250 таблеток.
• 680–800 мкг DFE: Swanson, 680 мкг DFE, SunUp, жидкий, 680 мкг DFE, Nature’s Way, 800 мкг DFE, Solaray, 800 мкг DFE.
• 1000 мкг DFE (метилфолат): KAL, 60 микротаблеток, Zahler, 120 капсул.

Все банки — в разделе Витамин B9: фолат и фолиевая кислота, отдельно — метилфолат. Что это за витамин и чем отличаются формы — в статье «Фолиевая кислота: какой это витамин». Другие единицы на этикетке (МЕ, RAE, КОЕ) — в справке «Мкг, мг, МЕ, DFE на этикетке».

Источники

• Офис пищевых добавок NIH (США), справка о фолате: ods.od.nih.gov — определение DFE и коэффициент пересчёта.
• Этикетки Supplement Facts банок из раздела B9 на Vita5 — цифры в таблице и примерах.

Сколько фолиевой кислоты нужно именно вам, решает врач. Товар не является лекарственным средством. Банки едут из США: Почта России 3–4 недели, СДЭК Экспресс 2–3 недели; цена в рублях и наличие — на карточке товара.

Сроки указаны от отправки из США до вручения. Альтернативные способы доставки могут отличаться по срокам.

Какие товары подойдут

Метилфолат DFE — KAL1 499 ₽Source of Life, Garden, фолат, 60 веганских капсул — NaturesPlus1 299 ₽Фолиевая кислота, 250 таблеток — Nature Made799 ₽Фолат, 30 вегетарианских капсул (680 мкг DFE в 1 капсуле) — Swanson1 399 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: KAL · NaturesPlus · Nature Made