- Аминокислоты
- Антиоксиданты
- Витамины
- Волосы, кожа и ногти
- Глаза, уши и нос
- Деятельность мозга
- Для сна
- Женское здоровье
- Здоровье кишечника
- Зелень и суперфуды
- Контроль веса
- Кости, суставы и хрящи
- Лютеин
- Минералы
- МСМ
- Мужское здоровье
- Омега и рыбий жир (ЭПК и ДГК)
- Поддержка печени, почек и кишечника
- Субпродукты
- Травы
- Фосфолипиды
Как принимать метилфолат: инструкция с этикеток — сколько мкг, до или после еды
Коротко. Метилфолат по этикеткам принимают 1 раз в день: 1 капсулу, 1 таблетку или 1 впрыск спрея. Zahler и Pink Stork советуют пить его во время еды, KAL — во время еды или запивая стаканом воды, Doctor’s Best — лучше между приёмами пищи. В одной порции банок из каталога — от 400 до 1000 мкг DFE. Норма фолата для взрослых по NIH (США) — 400 мкг DFE в день, при беременности — 600, при кормлении грудью — 500. «Метилфолат 400» на банке может значить 400 мкг DFE или 400 мкг самого метилфолата, а это уже 680 мкг DFE, поэтому смотрите строку Folate в Supplement Facts.
Схемы ниже взяты с этикеток производителей, это не назначение. Если банка говорит иное, чем статья, правильна банка.
Метилфолат: инструкция по применению с этикеток
Метилфолат (L-5-метилтетрагидрофолат, 5-MTHF) — форма витамина B9, которую организм использует без дополнительных превращений. Инструкция у всех банок из каталога простая: одна порция в день. Различаются доза и форма.
| Товар | Сколько в порции | Как принимать по этикетке |
|---|---|---|
| KAL, метилфолат, таблетки | фолат 400 мкг DFE (метилфолат 236 мкг) в 1 таблетке, 100 % нормы | 1 таблетка в день во время еды или запивая стаканом воды, не разжёвывать |
| Doctor’s Best, полностью активный фолат 400 с Quatrefolic, 90 капсул | фолат 400 мкг DFE (Quatrefolic, (6S)-5-метилтетрагидрофолат) и витамин C 40 мг в 1 капсуле, 100 % нормы фолата | взрослым 1 капсула в день, лучше между приёмами пищи |
| Pink Stork, метилированный фолат, 60 капсул | фолат 600 мкг DFE (L-5-метилтетрагидрофолат) в 1 капсуле, 100 % нормы для беременных и кормящих | 1 капсула в день, лучше во время еды |
| NB Pure, метилфолат в спрее, 30 мл | фолат 680 мкг DFE (метилфолат 400 мкг) в 1 впрыске, 175 впрысков во флаконе | встряхнуть, 1 впрыск в день в рот и проглотить |
| KAL, метилфолат 1000 мкг DFE, 60 микротаблеток с лимонным вкусом | фолат 1000 мкг DFE (метилфолат) в 1 микротаблетке | 1 микротаблетку в день рассасывать на языке или под языком |
| Zahler, метилфолат, 60 капсул | фолат 1000 мкг DFE (метилфолат, BioFolate) в 1 капсуле, 250 % нормы | 1 капсула в день во время еды или по совету врача |
| Zahler, метилфолат 1000 мкг DFE, 120 капсул | фолат 1000 мкг DFE (метилфолат, BioFolate) в 1 капсуле, 250 % нормы | 1 капсула в день во время еды или по совету врача |
Схемы и состав взяты с карточек и фото этикеток товаров Vita5 на 04.11.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверьте схему с фото этикетки на карточке: производитель может поменять порцию.
Как принимать метилфолат: по шагам
- Найдите строку Folate в Supplement Facts. Там стоит доза в мкг DFE, а в скобках — форма: Methyltetrahydrofolate, L-5-MTHF, Quatrefolic или Metafolin — это всё метилфолат.
- Пейте 1 порцию в день, как написано на банке. Удваивать порцию ради «сильнее» не нужно: в банках Zahler уже 250 % нормы.
- Привяжите приём к еде или к перерыву между едой — как написано на вашей банке: Zahler, Pink Stork и KAL в таблетках — с едой, Doctor’s Best — между приёмами пищи.
- Сложите фолат из всех банок. Фолат есть в мультивитаминах, комплексах группы B, витаминах для беременных и в инозитоле с фолатом. Если в двух банках по 400–1000 мкг DFE, отдельный метилфолат может оказаться лишним.
- Спрей и микротаблетки — без воды. Спрей NB Pure встряхивают, 1 впрыск (0,172 мл) распыляют в рот и проглатывают. Микротаблетку KAL рассасывают на языке или под языком.
Метилфолат до или после еды
Единого правила нет, решает этикетка. Во время еды советуют Zahler («с едой») и Pink Stork («лучше с едой»). KAL в таблетках допускает оба варианта — во время еды или просто запивая стаканом воды. Doctor’s Best, наоборот, советует пить капсулу лучше между приёмами пищи. У спрея NB Pure и микротаблеток KAL о еде на этикетке ничего не сказано. Если банка молчит, метилфолат можно пить и до, и после еды — главное, раз в день.
Когда пить метилфолат: утром или вечером
Время суток на этикетках не указано. Метилфолат можно пить утром с завтраком или вечером с ужином. Важнее пить его каждый день примерно в одно время, чтобы не пропускать приём.
Метилфолат 400: что значит цифра на банке
Цифра 400 на банке метилфолата может значить разное:
- 400 мкг DFE — это 100 % нормы взрослого. Так у Doctor’s Best «Folate 400» и у KAL в таблетках: 400 мкг DFE, а самого метилфолата в таблетке KAL 236 мкг.
- 400 мкг метилфолата — это 680 мкг DFE, 170 % нормы. Так у спрея NB Pure.
DFE (dietary folate equivalents) — единица, в которой на этикетках США пишут весь фолат. Для метилфолата и фолиевой кислоты производители пересчитывают по одному правилу: 1 мкг вещества — 1,7 мкг DFE. Поэтому сравнивать банки надо по мкг DFE, а не по цифре на лицевой стороне. Подробнее о пересчёте — в статье «Фолиевая кислота: мг, мкг и DFE».
Сколько метилфолата нужно в день
| Кто | Фолат, мкг DFE в день |
|---|---|
| Подростки с 14 лет и взрослые | 400 |
| Беременность | 600 |
| Кормление грудью | 500 |
Это рекомендуемые суточные нормы NIH (США) для фолата из еды и добавок вместе. Верхний предел NIH для взрослых — 1000 мкг в день — установлен для фолиевой кислоты из добавок и обогащённых продуктов; KAL на этикетке тоже предупреждает беременных не превышать 250 % нормы (1000 мкг). Порцию выше нормы, как у Zahler и KAL в микротаблетках (1000 мкг DFE), согласуйте с врачом. Детям — дозировка только по совету педиатра, порции из таблицы рассчитаны на взрослых.
Метилфолат с другими витаминами
Метилфолат сочетают с другими добавками так же, как фолиевую кислоту: схемы с этикеток — в статьях «Витамин B12 и фолиевая кислота», «Фолиевая кислота и железо», «Фолиевая кислота и витамин D» и «Йод и фолиевая кислота». С витамином B12 метилфолат часто берут в паре с метилкобаламином — чем эти формы отличаются, рассказано в статье «Формы витаминов B: метилфолат, метилкобаламин, P-5-P». С инозитолом метилфолат совместим; если в банке инозитола уже есть фолат, сложите дозы, а схему инозитола смотрите в статье «Сколько пить инозитол».
Для чего нужен метилфолат: что разрешено говорить о пользе
В перечне разрешённых заявлений ЕС (Регламент 432/2012) для фолата записано, что он участвует в росте тканей матери во время беременности, в нормальном синтезе аминокислот, в нормальном кроветворении, в нормальном обмене гомоцистеина, в нормальной психологической функции, в нормальной работе иммунной системы, в снижении усталости и утомляемости и в процессе деления клеток. Метилфолат — одна из форм фолата. Чем фолиевая кислота отличается от других форм витамина B9 и для чего она нужна — в статье «Фолиевая кислота: какой это витамин и для чего нужна».
Кому сначала посоветоваться с врачом
- при планировании беременности, беременности и кормлении грудью — врач подберёт форму и дозу;
- если вы принимаете метотрексат, противосудорожные препараты или сульфасалазин — по NIH, фолат и эти лекарства влияют друг на друга;
- если врач подозревает нехватку витамина B12 — по NIH, большие дозы фолатов могут скрыть её в анализе крови;
- если вы уже пьёте витамины для беременных, мультивитамины или комплекс B — сложите фолат из всех банок;
- детям и подросткам — порции для взрослых им не подходят.
Где купить метилфолат из США
Банки из таблицы есть в наличии на Vita5. На каждой карточке есть фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки. Весь выбор — в разделе «Метилфолат», фолиевая кислота и комплексы — в разделе «Витамин B9 (фолат, фолиевая кислота)». Как принимать обычную фолиевую кислоту — в статье «Как принимать фолиевую кислоту».
Полностью активный фолат 400 с Quatrefolic, 400 мкг, 90 вегетарианских капсул — Doctor’s Best
Метилфолат DFE — KAL
Метилфолат KAL — биоактивная форма фолата в виде (6S)-5-метилтетрагидрофолата (5-МТГФ). Выпускается в удобных таблетках, каждая из которых содержит активный фолат, сразу готовый к усвоению организмом — без дополнительных превращений.
Выбрать
Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара.
Метилфолат в спрее, 30 мл — NB Pure
Метилфолат, с лимонным вкусом, 1000 мкг DFE, 60 микротаблеток — KAL
Метилфолат, 60 капсул — Zahler
Метилфолат, 120 капсул (1000 мкг DFE в 1 капсуле) — Zahler
Источники
- Карточки и этикетки (Supplement Facts, Directions, Suggested Use) товаров из таблицы — Vita5, 04.11.2026
- Folate — Fact Sheet for Health Professionals, Office of Dietary Supplements, NIH (США)
- Регламент Комиссии (ЕС) № 432/2012 — перечень разрешённых заявлений о пользе пищевых продуктов
Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.
