L-лизин и L-лизина гидрохлорид: что это, как читать дозировку «as HCl» и сравнивать продукты

Короткий ответ. L-лизин — незаменимая аминокислота: организм не синтезирует её сам и получает с белковой пищей (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые). В добавках лизин чаще всего представлен как L-лизина гидрохлорид (L-Lysine HCl) — соль лизина с соляной кислотой, которая хорошо хранится и растворяется. Поэтому на этикетке можно увидеть записи «L-Lysine», «L-Lysine HCl» или «L-Lysine (as L-Lysine Hydrochloride)». Разница важна для дозировки: в строке «as HCl» вес указан для соли, а чистого лизина в ней меньше, примерно 80 % по массе. При выборе сравнивайте форму, количество на порцию и число порций в банке.

Мультивитамины в Vita5: 110 товаров в наличии, от 699 ₽ →

Daily Vits, мультивитамины и минералыNOW Foods1 399 ₽ – 1 949 ₽Диапазон цен: 1 399 ₽ – 1 949 ₽Мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в деньCalifornia Gold Nutrition2 249 ₽ – 5 049 ₽Диапазон цен: 2 249 ₽ – 5 049 ₽Formula VM-75, комплексные витамины с микроэлементами в хелатной форме, 180 таблетокSolgar4 899 ₽

Как L-лизин записывают на этикетке

Капсулы, таблетки или порошок

• Капсулы и таблетки — понятная порция, но дозировка на единицу бывает 500 или 1000 мг, а порция — из нескольких штук.
• Порошок — удобно сравнивать граммы на порцию; вес банки указан в граммах и унциях, перевод — в статье унции и фунты в граммы.

Чтобы сравнить два продукта, разделите цену на число порций и сравните мг лизина на порцию. Не сравнивайте цену банки: в них разное количество капсул и разная дозировка.

Примеры на сайте

• L-лизин, в свободной форме, Solgar
• L-лизин, 60 капсул, Thorne
• L-лизин, NOW Foods
• L-лизин, Swanson
• L-лизин, Nutricost

Лизин часто входит в комплексы аминокислот: сравните с составом EAA в статье EAA: порошок или капсулы. Общие правила чтения упаковки — как читать этикетку БАД.

L-лизин Solgar по 500 мг в растительных капсулах, банки на 100 и 250 штук, — на странице Лизин Солгар (Solgar).

Что проверить на упаковке

1. Форма: L-Lysine или L-Lysine HCl.
2. К чему относится мг: к соли или к чистому лизину.
3. Число порций и размер порции.
4. Состав оболочки и Other Ingredients (стеарат магния, диоксид кремния, целлюлоза).
5. Предупреждения производителя на упаковке.

Кому нужен врач

Перед приёмом обсудите добавку с врачом, если вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью, у вас заболевания почек или печени, или вы выбираете добавку для ребёнка. Большие количества аминокислот не стоит подбирать самостоятельно.

Официальные источники

• FDA: пищевые добавки (Dietary Supplements)

Частые вопросы

Лизин и лизина гидрохлорид — это одно и то же?

Гидрохлорид — соль лизина, форма, в которой аминокислота чаще всего попадает в добавки. В организме действует тот же лизин.

Что значит «as L-Lysine HCl» в таблице?

Дозировка указана для гидрохлорида. Чистого лизина в этой дозе меньше.

Лизин — заменимая аминокислота?

Нет, она незаменимая: организм не синтезирует её сам и получает с пищей.

Как сравнить капсулы и порошок?

Пересчитайте на мг лизина на порцию и на стоимость порции.

См. также: все разборы этикеток по ингредиентам.

Автор: редакция Vita5. Проверено: 22 октября 2026 года.

Материал носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией, диагностикой или назначением. БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Какие товары подойдут

Базовые питательные вещества для приема 2 капсул в деньThorne4 349 ₽ – 8 149 ₽Диапазон цен: 4 349 ₽ – 8 149 ₽Alive! жевательный мультивитамин для взрослых, фруктовый вкус, 90 жевательных мармеладокNature’s Way2 199 ₽Omnium, комплекс фитонутриентов, мультивитаминная и минеральная добавка, 90 таблетокSolgar5 049 ₽Мультивитаминный минеральный комплекс, 90 растительных капсулDoctor’s Best3 249 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: Thorne · Nature's Way · Solgar