L-тирозин и N-ацетил-L-тирозин: что это, капсулы или порошок, как читать этикетку

Опубликовано

22 октября 2026

Короткий ответ. L-тирозин — аминокислота, которую организм получает с белковой пищей и может образовывать из другой аминокислоты, фенилаланина. Поэтому она относится к заменимым. В добавках встречаются две формы: свободный L-тирозин (L-Tyrosine) и N-ацетил-L-тирозин (N-Acetyl-L-Tyrosine, NALT). На этикетке они пишутся по-разному, дозировка указывается в мг или г на порцию. При выборе сравнивайте форму, дозировку на порцию и число порций в банке, а не объём упаковки.

Мультивитамины в Vita5: 110 товаров в наличии, от 699 ₽ →

Daily Vits™, мультивитамины и минералы, 250 таблеток — NOW Foods

Daily Vits, мультивитамины и минералыNOW Foods

мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в день, 60 растительных капсул — California Gold Nutrition

Мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в деньCalifornia Gold Nutrition

Formula VM-75, комплексные витамины с микроэлементами в хелатной форме, 180 таблетокSolgar4 899 ₽

Как L-тирозин записывают на этикетке

Запись	Что это значит
L-Tyrosine	Свободная форма аминокислоты
N-Acetyl-L-Tyrosine (NALT)	Ацетилированная форма; в мг указан вес этой формы, а не чистого тирозина
Free-Form	Свободная форма: аминокислота не связана с другими молекулами
500 mg, 100 capsules	500 мг в капсуле, в банке 100 капсул; порция может быть из нескольких капсул
Unflavored powder	Порошок без вкусовых добавок; порция задана мерной ложкой, смотрите граммы на порцию

Капсулы или порошок

Капсулы удобны, когда нужна понятная порция: 500 мг на капсулу видно сразу.
Порошок дешевле на порцию, но требует мерной ложки. Вес банки указан в граммах и унциях (250 г ≈ 8,9 унции); как переводить — в статье унции и фунты в граммы и миллилитры. Для ложек пригодится перевод ложек и стаканов в мл и граммы.

Примеры на сайте

Что проверить на упаковке

Форма: L-Tyrosine или N-Acetyl-L-Tyrosine.
Мг на порцию и число порций в банке.
Состав оболочки капсулы и Other Ingredients.
Предупреждения производителя. Для тирозина производители часто указывают: проконсультируйтесь с врачом, если принимаете лекарства для щитовидной железы, антидепрессанты, препараты от болезни Паркинсона или имеете заболевание щитовидной железы.

Если тирозин входит в предтренировочный комплекс, смотрите, не скрыта ли дозировка в «фирменной смеси» (Proprietary Blend). Правила чтения — в как читать этикетку БАД.

Кому нужен врач

Перед приёмом обсудите добавку с врачом, если вы принимаете лекарства, беременны, кормите грудью или у вас есть хронические заболевания.

Официальные источники

FDA: пищевые добавки (Dietary Supplements)

Частые вопросы

Чем L-тирозин отличается от N-ацетил-L-тирозина?

Это две формы одной аминокислоты. NALT — ацетилированный вариант; при сравнении смотрите, какой вес указан в мг.

Тирозин — незаменимая аминокислота?

Нет. Организм может образовывать его из фенилаланина, а также получает с белковой пищей.

Что значит «Free-Form» на банке?

Свободную форму: аминокислота без связи с другими молекулами. Это описание формы, а не отдельный бонус.

Как сравнить порошок и капсулы?

Пересчитайте на граммы тирозина на порцию и на цену порции.

См. также: все разборы этикеток по ингредиентам.

Автор: редакция Vita5. Проверено: 22 октября 2026 года.

Материал носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией, диагностикой или назначением. БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Подготовлено редакцией Vita5. Материал информационный.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.