PQQ (пирролохинолинхинон): что это и как читать этикетку — BioPQQ, дозировки, комплексы с коэнзимом Q10

Опубликовано

22 октября 2026

Короткий ответ. PQQ (пирролохинолинхинон, pyrroloquinoline quinone) — органическое соединение, которое встречается в следовых количествах в некоторых продуктах и производится как пищевая добавка. Витамином оно не считается: официальной нормы потребления и дневной нормы (% DV) для него нет. На этикетке его пишут как «PQQ», «pyrroloquinoline quinone», «PQQ disodium salt» или под торговой маркой BioPQQ. Дозировка указывается в мг на порцию; в разных продуктах она отличается, поэтому при выборе сравнивайте форму, мг на порцию и состав комплекса.

Мультивитамины в Vita5: 111 товаров в наличии, от 699 ₽ →

Daily Vits™, мультивитамины и минералы, 250 таблеток — NOW Foods

Daily Vits, мультивитамины и минералыNOW Foods

мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в день, 60 растительных капсул — California Gold Nutrition

Мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в деньCalifornia Gold Nutrition

Formula VM-75, комплексные витамины с микроэлементами в хелатной форме, 180 таблетокSolgar4 899 ₽

Исследования PQQ у людей ограничены, и выводы о влиянии добавки на здоровье пока нельзя считать устоявшимися. Поэтому ниже — только то, как читать упаковку и что именно вы покупаете.

Как PQQ записывают на этикетке

Запись	Что это значит
PQQ (Pyrroloquinoline Quinone)	Полное название вещества; дозировка указана в мг
PQQ disodium salt / disodium PQQ	Динатриевая соль PQQ — форма, которую используют в добавках; в мг может быть указана масса самой соли
BioPQQ®	Торговая марка сырья PQQ от производителя, как правило, динатриевая соль; запись означает марку ингредиента
PQQ + CoQ10 / ubiquinol	Комплекс, где PQQ идёт вместе с коэнзимом Q10; дозировки каждого вещества указаны отдельно
Serving Size: 1 capsule	Порция — одна капсула; дозировку PQQ считайте на порцию

Какие дозировки встречаются

В добавках PQQ чаще всего указывают в диапазоне нескольких миллиграммов — например, 10 или 20 мг на капсулу. Это не рекомендация, а то, что вы увидите на упаковках. Для PQQ нет установленной нормы потребления, поэтому «правильной» дозировки в справочных документах нет: ориентируйтесь на инструкцию производителя и рекомендацию врача.

PQQ отдельно или в комплексе с коэнзимом Q10

Часть производителей добавляет PQQ в формулы с коэнзимом Q10 или убихинолом. Как читать записи «убихинон» и «убихинол», разобрано в статье коэнзим Q10: убихинон или убихинол. В комплексе смотрите две строки: сколько мг PQQ и сколько мг CoQ10 приходится на порцию, и сравнивайте с отдельными продуктами по цене порции.

Примеры на сайте

PQQ с BioPQQ, 20 мг, 30 вегетарианских капсул, Doctor’s Best — отдельный PQQ, марочное сырьё
PQQ Mind, 60 таблеток, Source Naturals
Коэнзим Q10 с PQQ, Doctor’s Best — комплекс с CoQ10
SR-CoQ10 с PQQ, 60 капсул, Pure Encapsulations

Как проверить этикетку за минуту

Найдите строку PQQ и количество в мг на порцию, а не на всю банку.
Посмотрите, указана ли марка сырья (например, BioPQQ) и форма (disodium salt).
В комплексах найдите вторую строку: CoQ10, убихинол и их мг.
Прочитайте блок Other Ingredients: наполнители, оболочка, возможные аллергены.
Прочитайте предупреждение производителя (Warning): оно написано на упаковке на английском.

Общие правила чтения упаковки — в статьях как читать этикетку БАД и словарь этикетки БАД.

Кому нужен врач

Обсудите приём с врачом, если вы беременны или кормите грудью, принимаете лекарства, наблюдаетесь по поводу хронического заболевания или даёте добавку ребёнку. Дозировку и продолжительность не подбирайте самостоятельно.

Официальные источники

FDA: Daily Value на этикетках питания и добавок

Частые вопросы

PQQ — это витамин?

Нет. Официальной нормы потребления и дневной нормы для PQQ не установлено, на этикетке в строке %DV у него обычно стоит символ †.

Что значит BioPQQ на упаковке?

Это торговая марка сырья PQQ. Запись говорит о происхождении ингредиента, а не о другой дозировке.

Чем PQQ отличается от коэнзима Q10?

Это разные вещества. В добавках они часто идут вместе, поэтому на этикетке комплекса указаны две отдельные дозировки.

Сколько PQQ в одной капсуле?

Зависит от продукта: смотрите строку Amount Per Serving и размер порции.

См. также: все разборы этикеток по ингредиентам.

Автор: редакция Vita5. Проверено: 22 октября 2026 года.

Материал носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией, диагностикой или назначением. БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Подготовлено редакцией Vita5. Материал информационный.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.