Витамин D: как перевести мкг в МЕ (IU) на этикетке

Короткий ответ. На этикетке витамина D 1 мкг равен 40 МЕ (IU): чтобы перевести мкг в МЕ, умножьте число на 40; для обратного перевода разделите МЕ на 40. Сравнивайте не только число на лицевой стороне, а строку Vitamin D в Supplement Facts и Serving Size: количество может быть указано на одну капсулу, пастилку или несколько единиц.

Витамин D в Vita5: 16 товаров в наличии, от 749 ₽ →

Жевательные мармеладки с витамином D3 для детей, со вкусом дикого арбуза, 400 МЕ, 60 жевательных мармеладокNordic Naturals1 299 ₽Жевательный витамин D3, для детей от 3 лет, со вкусом арбуза, 10 мкг (400 МЕ), 120 жевательных мармеладокNordic Naturals2 249 ₽Жевательный витамин D3 для детей, натуральный вишневый вкус, 12,5 мкг (500 МЕ), 90 вегетарианских таблетокCalifornia Gold Nutrition1 049 ₽

IU и МЕ — в чём разница? Разницы нет: IU (International Unit) — английское обозначение на американских этикетках, МЕ (международная единица) — русское. 400 IU на банке из США — это те же 400 МЕ, то есть 10 мкг витамина D. Перевод: мкг × 40 = МЕ, МЕ ÷ 40 = мкг.

МЕ, IU и мкг — это не три разных вида витамина D. МЕ и IU обозначают международные единицы, а мкг — массу. Для витамина D используется фиксированное соотношение: 1 мкг = 40 МЕ (IU). Оно одинаково для D2 и D3, но ничего не говорит о том, подходит ли конкретное количество именно вам.

Таблица перевода витамина D

Важно: таблица показывает только эквивалент единиц. Она не является рекомендацией принимать указанное количество. Последняя строка, 15 мкг / 600 МЕ, совпадает с верхним допустимым уровнем потребления витамина D в суточной порции БАД, который действует в России по Единым санитарно-эпидемиологическим требованиям ЕАЭС (Решение Комиссии Таможенного союза № 299). Это правовая граница для пищевых добавок, а не рекомендуемая доза. С ней сопоставляют количество витамина D на суточную порцию из Supplement Facts — не на одну капсулу, если порция больше, и не на всю упаковку.

Две формулы без калькулятора

• мкг → МЕ: умножить число микрограммов на 40;
• МЕ → мкг: разделить число международных единиц на 40.

Пример: 400 МЕ ÷ 40 = 10 мкг. Обратная проверка: 10 мкг × 40 = 400 МЕ. С дробными значениями правило то же: 12,5 мкг × 40 = 500 МЕ, а 300 МЕ ÷ 40 = 7,5 мкг. Формула работает для любого числа на этикетке, поэтому её удобно использовать и как проверку: если производитель указал обе единицы, их соотношение всегда должно давать 40.

Сначала найдите Serving Size

Главная ошибка при сравнении — смотреть только на крупное число на лицевой стороне упаковки. В таблице Supplement Facts количество относится к порции, а порция может быть одной капсулой, одной пастилкой, одной каплей или несколькими единицами. Поэтому сравнение выполняют в таком порядке:

1. найдите строку Serving Size;
2. посмотрите, сколько капсул, пастилок или капель входит в порцию;
3. найдите строку Vitamin D и форму D2 или D3;
4. приведите значения к одной единице — мкг либо МЕ;
5. сравните количество на одну фактическую порцию, а не на всю упаковку.

Для других жирорастворимых витаминов коэффициенты другие: у витамина E они зависят от формы — натуральной или синтетической (как перевести МЕ витамина E в мг), у витамина A — от источника: ретинол или каротиноиды (как перевести МЕ витамина A в мкг).

Разобрать остальные поля помогает наш гид по чтению этикетки БАД. Каталог витамина D собран в разделе «Витамин D», а коммерческая навигация — на странице витамина D3.

Как сравнить разные форматы

Примеры по официальным этикеткам

• KAL Balanced K2 Plus D-3: 10 мкг в одной таблетке, а в той же строке Supplement Facts производитель сам пишет, что это 400 МЕ; витамины K1 и K2 указаны отдельными строками и в перевод единиц не входят;
• KAL Dinosaurs Vitamin D-Rex: 15 мкг в одной детской микротаблетке, а в строке состава рядом указано 600 МЕ — удобный случай проверить формулу ×40;
• NaturesPlus Animal Parade D3: 12,5 мкг / 500 МЕ в одной детской жевательной таблетке — дробное число микрограммов даёт ровное число МЕ;
• GummiKing Vitamin D для детей: 7,5 мкг (300 МЕ) в одной жевательной пастилке, а в Supplement Facts — 15 мкг на порцию из двух пастилок; форма — D2 (эргокальциферол);
• Carlson Baby’s Super Daily D3: 10 мкг / 400 МЕ в одной капле; по описанию производителя, эти капли рассчитаны на младенцев.

Эти примеры иллюстрируют чтение этикетки, а не рейтинг продуктов и не рекомендацию по дозировке. Пример GummiKing особенно нагляден: в названии товара количество указано на одну пастилку, а таблица Supplement Facts — на порцию из двух, поэтому без строки Serving Size легко ошибиться вдвое.

Где купить витамин D3 из США

В наличии, например, вододиспергируемый витамин D3 NaturesPlus — 10 мкг (400 МЕ) в одной таблетке — и жидкий витамин D3 NOW Foods — 400 МЕ в 4 каплях, то есть 10 мкг на порцию и 100 МЕ (2,5 мкг) в одной капле. Остальные формы — капли, жевательные таблетки, сочетания с K2 — в разделе витамин D, детские — в разделе витамин D для детей. Как сравнить витамин D3 с K2 по дозе D3 и форме K2 (MK-7 или MK-4) — в гиде витамин D3 с K2: какой выбрать, а можно ли принимать витамин D и магний вместе — в статье витамин D и магний. Перед покупкой пересчитайте дозу по Serving Size, как показано выше.

Официальные источники

1. NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin D — Fact Sheet for Health Professionals;
2. FDA: Converting Units of Measure for Vitamins A, D and E;
3. FDA: Daily Value on Nutrition and Supplement Facts Labels;
4. Евразийская экономическая комиссия: Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к продукции (Решение Комиссии Таможенного союза № 299);
5. KAL: Balanced K2 Plus D-3 Tablets;
6. KAL: Vitamin D-Rex Kids ActivMelt;
7. NaturesPlus: Animal Parade Sugar-Free Vitamin D3 Children’s Chewables;
8. Carlson: Baby’s Super Daily D3.

Ограничения и безопасность

Перевод единиц не определяет потребность в витамине D. Возраст, питание, заболевания, лекарства, результаты анализа 25(OH)D и уже используемые добавки могут менять допустимую схему. Не суммируйте несколько продуктов, не ориентируйтесь только на % Daily Value и не переносите взрослую порцию на ребёнка без медицинской рекомендации.

Если после перевода единиц количество витамина D на суточную порцию получается выше 15 мкг (600 МЕ), учтите: в ЕАЭС такой продукт не может обращаться как пищевая добавка, и вопрос о нём стоит обсуждать только с врачом.

Редакционный вывод Vita5. Для сравнения двух этикеток достаточно привести значения к одной единице и проверить Serving Size. Но выбор количества — отдельное медицинское решение: более крупное число не означает более подходящий продукт.

FAQ

400 МЕ витамина D — сколько это мкг?

400 МЕ ÷ 40 = 10 мкг. Это перевод единиц, а не рекомендация по приёму.

600 МЕ витамина D — сколько это мкг?

600 МЕ ÷ 40 = 15 мкг. Это верхний допустимый уровень потребления витамина D в суточной порции БАД в России, а не рекомендуемая доза.

Как проверить, укладывается ли витамин D в верхний допустимый уровень?

Возьмите из Supplement Facts количество витамина D на порцию, при необходимости переведите МЕ в мкг делением на 40 и сравните результат с 15 мкг (600 МЕ) — верхним допустимым уровнем для суточной порции БАД в России. Если суточная порция состоит из нескольких капсул, капель или пастилок, их количество складывают. Это правовая граница, а не рекомендуемая доза.

МЕ и IU — одно и то же?

Да. МЕ — русское сокращение «международные единицы», IU — английское International Units.

Нужно ли учитывать Serving Size?

Обязательно. Количество витамина в Supplement Facts указано на порцию, а порция может включать более одной единицы продукта.

Автор: редакция Vita5. Проверено: 26 сентября 2026 года.

Медицинский дисклеймер: материал носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией, диагностикой или назначением. БАД не является лекарственным средством. Перед применением и изменением дозировки проконсультируйтесь с врачом.

См. также: мкг, мг, mcg, МЕ, DFE, RAE и КОЕ на этикетке — таблица перевода единиц.

Какие товары подойдут

Витамин D3 для детей в каплях, 10 мкг (400 МЕ), 10 млCalifornia Gold Nutrition1 099 ₽Витамин D3Solgar849 ₽ – 1 499 ₽Диапазон цен: 849 ₽ – 1 499 ₽Super Daily, витамин D3 для детей, 10 мкг (400 МЕ), 10,3 млCarlson1 549 ₽Жидкий витамин D3, 59 мл (2 жидк. унции)NOW Foods749 ₽

Смотреть все товары категории →

Бренды в подборке: California Gold Nutrition · Solgar · Carlson