Витамин D: как перевести мкг в МЕ (IU) на этикетке

Короткий ответ. На этикетке витамина D 1 мкг равен 40 МЕ (IU): чтобы перевести мкг в МЕ, умножьте число на 40; для обратного перевода разделите МЕ на 40. Сравнивайте не только число на лицевой стороне, а строку Vitamin D в Supplement Facts и Serving Size: количество может быть указано на одну капсулу, пастилку или несколько единиц.

МЕ, IU и мкг — это не три разных вида витамина D. МЕ и IU обозначают международные единицы, а мкг — массу. Для витамина D используется фиксированное соотношение: 1 мкг = 40 МЕ (IU). Оно одинаково для D2 и D3, но ничего не говорит о том, подходит ли конкретное количество именно вам.

Таблица перевода витамина D

Важно: таблица показывает только эквивалент единиц. Она не является рекомендацией принимать указанное количество. В частности, 125 мкг / 5000 МЕ — высокое значение на этикетке и не должно трактоваться как универсальная суточная схема.

Две формулы без калькулятора

• мкг → МЕ: умножить число микрограммов на 40;
• МЕ → мкг: разделить число международных единиц на 40.

Пример: 2000 МЕ ÷ 40 = 50 мкг. Обратная проверка: 50 мкг × 40 = 2000 МЕ.

Сначала найдите Serving Size

Главная ошибка при сравнении — смотреть только на крупное число на лицевой стороне упаковки. В таблице Supplement Facts количество относится к порции, а порция может быть одной капсулой, одной пастилкой, одной каплей или несколькими единицами. Поэтому сравнение выполняют в таком порядке:

1. найдите строку Serving Size;
2. посмотрите, сколько капсул, пастилок или капель входит в порцию;
3. найдите строку Vitamin D и форму D2 или D3;
4. приведите значения к одной единице — мкг либо МЕ;
5. сравните количество на одну фактическую порцию, а не на всю упаковку.

Разобрать остальные поля помогает наш гид по чтению этикетки БАД. Каталог витамина D собран в разделе «Витамин D», а коммерческая навигация — на странице витамина D3.

Как сравнить разные форматы

Примеры по официальным этикеткам

• Pure Encapsulations Vegan Vitamin D3: 50 мкг / 2000 МЕ в капсуле;
• Doctor’s Best Vitamin D3: 50 мкг / 2000 МЕ в одной veggie softgel;
• Country Life Vitamin D3: 125 мкг / 5000 МЕ в softgel;
• Solgar Vitamin D3 Strawberry: 125 мкг / 5000 МЕ в одной жевательной пастилке;
• Carlson Super Daily D3: 125 мкг / 5000 МЕ в одной капле.

Эти примеры иллюстрируют чтение этикетки, а не рейтинг продуктов и не рекомендацию по дозировке.

Официальные источники

1. NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin D — Fact Sheet for Health Professionals;
2. FDA: Converting Units of Measure for Vitamins A, D and E;
3. FDA: Daily Value on Nutrition and Supplement Facts Labels;
4. Pure Encapsulations: Vegan Vitamin D;
5. Doctor’s Best: Vitamin D3 50 mcg;
6. Country Life: Vitamin D3 5000 IU;
7. Solgar: Ultra Potency Vitamin D3 Strawberry Gummies;
8. Carlson: Super Daily D3 5000 IU.

Ограничения и безопасность

Перевод единиц не определяет потребность в витамине D. Возраст, питание, заболевания, лекарства, результаты анализа 25(OH)D и уже используемые добавки могут менять допустимую схему. Не суммируйте несколько продуктов, не ориентируйтесь только на % Daily Value и не переносите взрослую порцию на ребёнка без медицинской рекомендации.

Редакционный вывод Vita5. Для сравнения двух этикеток достаточно привести значения к одной единице и проверить Serving Size. Но выбор количества — отдельное медицинское решение: более крупное число не означает более подходящий продукт.

FAQ

1000 МЕ витамина D — сколько это мкг?

1000 МЕ ÷ 40 = 25 мкг.

2000 МЕ витамина D — сколько это мкг?

2000 МЕ ÷ 40 = 50 мкг.

5000 МЕ витамина D — сколько это мкг?

5000 МЕ ÷ 40 = 125 мкг. Это арифметическое соответствие, а не рекомендация по приёму.

МЕ и IU — одно и то же?

Да. МЕ — русское сокращение «международные единицы», IU — английское International Units.

Нужно ли учитывать Serving Size?

Обязательно. Количество витамина в Supplement Facts указано на порцию, а порция может включать более одной единицы продукта.

Автор: редакция Vita5. Проверено: 7 августа 2026 года.

Медицинский дисклеймер: материал носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией, диагностикой или назначением. БАД не является лекарственным средством. Перед применением и изменением дозировки проконсультируйтесь с врачом.

Какие товары подойдут

Жевательный витамин D3, натуральный мятный вкус, 5000 МЕ, 120 жевательных…1 399 ₽Жевательный витамин D3, со вкусами лимона, апельсина и клубники, 90…1 349 ₽Витамин D3 — California Gold Nutrition1 549 ₽ – 2 499 ₽Диапазон цен: 1 549 ₽ – 2 499 ₽Витамин D3 — Solgar1 149 ₽ – 4 349 ₽Диапазон цен: 1 149 ₽ – 4 349 ₽

Смотреть все товары категории →

Популярные бренды: NOW Foods · California Gold Nutrition · Solgar