Бор в добавках: что это, глицинат и цитрат, как читать мг на этикетке

Опубликовано

22 октября 2026

Короткий ответ. Бор — микроэлемент, который в добавках указывают в миллиграммах элементарного бора на порцию. Формы записываются по-разному: Boron Citrate, Boron Glycinate (глицинат), комплексы из нескольких источников (Triple Boron, Tetra-Boron), Calcium Fructoborate. Для бора в США нет установленной суточной нормы, поэтому у него символ † вместо процента. Главное на этикетке: указан ли вес элементарного бора (Boron, as …) или вес всего соединения, сколько мг в порции и сколько порций в банке.

Мультивитамины в Vita5: 110 товаров в наличии, от 699 ₽ →

Daily Vits™, мультивитамины и минералы, 250 таблеток — NOW Foods

Daily Vits, мультивитамины и минералыNOW Foods

мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в день, 60 растительных капсул — California Gold Nutrition

Мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в деньCalifornia Gold Nutrition

Formula VM-75, комплексные витамины с микроэлементами в хелатной форме, 180 таблетокSolgar4 899 ₽

Как бор записывают на этикетке

Запись	Что это значит
Boron (as boron glycinate) 2 mg	2 мг элементарного бора, источник — глицинат бора
Boron (as boron citrate)	Источник бора — цитрат; число мг относится к бору, а не ко всей соли
Triple Boron / Tri-Boron	Сочетание трёх источников бора (например, цитрата, аспартата и глицината); на этикетке они перечислены в скобках
Calcium Fructoborate	Соединение кальция, фруктозы и бора; проверьте, указан ли вес бора или вес всего соединения
3 mg	Дозировка на порцию; её сравнивают в пересчёте на элементарный бор
† Daily Value not established	Норма потребления не установлена, процент от нормы не указан

Как сравнивать банки с бором

Элементарный бор. Сравнивайте мг бора, а не мг соединения: «500 мг цитрата бора» может содержать в разы меньше бора.
Порция и банка. 100 таблеток при порции в 1 таблетку — это 100 порций; при порции в 2 — 50.
Комплексы. В составах «кальций, магний плюс бор» бор — один из нескольких ингредиентов, и его доза там небольшая; смотрите отдельную строку.
Дополнительные компоненты. Other Ingredients: наполнители, стабилизаторы, возможные аллергены.

Примеры на сайте

Общие правила чтения таблицы — в статье как читать этикетку БАД, термины — в словаре этикетки БАД, единицы — в разборе единиц на этикетке, сочетания минералов — в статье про кальций и магний.

Чек-лист перед заказом

Форма бора и пересчёт: указан ли элементарный бор.
Мг бора на порцию и число порций в банке.
Что ещё входит в состав (комплекс минералов).
Other Ingredients.
Предупреждения производителя на упаковке.

Кому нужен врач

Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или у вас есть заболевания почек, обсудите добавку с врачом. Дозировку не подбирайте самостоятельно.

Официальные источники

Частые вопросы

Бор — это витамин?

Нет, это микроэлемент. Суточной нормы для него в США не установлено, поэтому на этикетке стоит символ †.

Что такое элементарный бор на этикетке?

Вес самого бора без остальной части соединения. Он указывается в скобках как «Boron (as …)»; именно эти мг и сравнивают.

Чем глицинат бора отличается от цитрата?

Тем, с чем бор связан в соединении. На этикетке указана форма, а число мг относится к бору.

Что значит Triple Boron?

Торговое название, где бор представлен несколькими источниками одновременно. Их список виден в таблице Supplement Facts.

См. также: все разборы этикеток по ингредиентам.

Автор: редакция Vita5. Проверено: 22 октября 2026 года.

Материал носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией, диагностикой или назначением. БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Подготовлено редакцией Vita5. Материал информационный.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.