Инулин: что это, цикорий или агава, как читать клетчатку и порцию на этикетке

Опубликовано

22 октября 2026

Короткий ответ. Инулин — растворимая пищевая клетчатка из растений, чаще всего из корней цикория или агавы. Его относят к пребиотикам: это вещества, которые служат пищей для кишечных бактерий. В добавках он встречается как порошок и как капсулы. На этикетке главное — источник (Chicory Root или Agave), граммы инулина или клетчатки на порцию, форма выпуска и число порций в банке. Нормы потребления именно для инулина нет, но его граммы входят в строку Dietary Fiber, для которой установлена суточная норма 28 г.

Мультивитамины в Vita5: 110 товаров в наличии, от 699 ₽ →

Daily Vits™, мультивитамины и минералы, 250 таблеток — NOW Foods

Daily Vits, мультивитамины и минералыNOW Foods

мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в день, 60 растительных капсул — California Gold Nutrition

Мультивитамины и минералы с метилом B12, витамином C, L-метилфолатом и биокверцетином, для приёма два раза в деньCalifornia Gold Nutrition

Formula VM-75, комплексные витамины с микроэлементами в хелатной форме, 180 таблетокSolgar4 899 ₽

Как инулин записывают на этикетке

Запись	Что это значит
Inulin (from chicory root)	Инулин из корня цикория; в скобках указан источник сырья
Agave Inulin	Инулин из агавы; источник отличается от цикория, но вещество называется так же
Prebiotic Fiber	Пребиотическая клетчатка: формулировка производителя, смотрите состав в таблице
Dietary Fiber 5 g (18% DV)	Клетчатка в граммах на порцию и процент от нормы в 28 г
FOS / Fructooligosaccharides	Фруктоолигосахариды: родственные фруктаны, которые часто идут рядом с инулином в одном продукте
Organic / Non-GMO	Заявление производителя об органическом сырье или сырье без ГМО; уточняйте сертификат на упаковке
227 g / 454 g	Вес банки порошка, а не число порций

Порошок или капсулы

Порошок. Порция измеряется ложкой или граммами; порошок без добавок вкуса не имеет заметного вкуса и легко смешивается, но смотрите на вес банки и порцию.
Капсулы. В одной капсуле инулина немного (например, 650 мг), поэтому для сравнения с порошком считайте граммы за порцию.
Комплексы. Инулин входит в составы пробиотиков и порошков для напитков: у каждого компонента своя строка и своя доза.

Примеры на сайте

Общие правила чтения таблицы — в статье как читать этикетку БАД, термины — в словаре этикетки БАД, клетчатка и Daily Value — в разборе псиллиума, пробиотики — в статье как выбрать пробиотики. Все материалы серии — разборы этикеток по ингредиентам.

Чек-лист перед заказом

Источник: цикорий или агава.
Граммы инулина или клетчатки на порцию и число порций в банке.
Форма: порошок или капсулы.
Other Ingredients: ароматизаторы, подсластители.
Предупреждения производителя на упаковке.

Кому нужен врач

Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, обсудите добавку с врачом. Клетчатка у разных людей переносится по-разному. Дозировку не подбирайте самостоятельно.

Официальные источники

Частые вопросы

Что такое инулин?

Растворимая клетчатка из растений (корень цикория, агава), которую относят к пребиотикам.

Чем инулин из цикория отличается от агавы?

Источником сырья. На этикетке источник указан в скобках.

Что такое пребиотик?

Вещество, которое служит пищей для кишечных бактерий. Пребиотики не являются живыми культурами, в отличие от пробиотиков.

Как посчитать число порций в банке инулина?

Разделите вес банки на размер порции в граммах из таблицы или прочитайте строку Servings Per Container.

Автор: редакция Vita5. Проверено: 22 октября 2026 года.

Материал носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией, диагностикой или назначением. БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Подготовлено редакцией Vita5. Материал информационный.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.