Витамины А и Д (A и D3): можно ли принимать вместе и как — схемы с этикеток

Опубликовано

4 ноября 2026

Коротко. Витамины A и D (Д3) можно принимать вместе, в один приём во время еды, где есть немного жира: оба жирорастворимые. В жире печени трески они есть от природы, поэтому их часто выпускают в одной капсуле. Главное — не превысить верхний предел ретинола (готового витамина A): для взрослых это 3000 мкг (10 000 МЕ) в день из всех источников. Нормы для взрослых по NIH (США): витамин A — 900 мкг в день для мужчин и 700 мкг для женщин, витамин D — 15 мкг (600 МЕ), после 70 лет 20 мкг (800 МЕ).

Витамин А в Vita5: 15 товаров в наличии, от 749 ₽ →

Витамин A, 3000 мкг (10 000 МЕ), 100 мягких таблеток — Bluebonnet Nutrition

Витамин A, 3000 мкг (10 000 МЕ), 100 мягких желатиновых капсул — Bluebonnet Nutrition1 049 ₽

Витамин A, 3000 мкг (10 000 МЕ), 180 капсул — Natural Factors899 ₽

Витамин A, 10 000 МЕ, 250 мягких таблеток — Swanson

Витамин A, 10 000 МЕ, 250 мягких желатиновых капсул — Swanson1 499 ₽

Для чего нужен витамин А организму, женщинам, мужчинам и детям, чем ретинол отличается от бета-каротина и сколько его нужно в день (норма 700–900 мкг, верхний уровень 3 000 мкг) — в статье «Витамин А: для чего нужен».

Здесь речь о витаминах A и D в капсулах и каплях для приёма внутрь. Схемы ниже взяты с этикеток производителей, это не назначение. Если банка говорит иное, чем статья, правильна банка.

Можно ли принимать витамины А и Д вместе

Да. Оба витамина растворяются в жирах и усваиваются вместе с жиром из еды, поэтому удобно пить их в одну минуту, за завтраком или обедом. В справочниках NIH по витаминам A и D нет указаний разносить их по времени. Банки «Витамины A и D» и жир печени трески — готовое сочетание двух витаминов в одной капсуле.

Следить нужно за количеством. Витамин A в форме ретинола (на этикетке — retinyl palmitate, retinyl acetate, жир печени рыбы) накапливается в печени, поэтому для него есть верхний предел. В одной капсуле некоторых банок — 3000 мкг, то есть весь дневной предел. Бета-каротин в этот предел не входит: организм превращает его в витамин A по мере надобности.

Как принимать витамины А и Д: схема на день

Во время еды, где есть жир. Подойдут масло, яйца, рыба, творог, сыр, орехи. Если A и D в разных банках, выпейте их в один приём.
Порция — по этикетке. У банок «A + D» обычно 1 капсула в день, у жира печени трески — 1–2 капсулы или 1 чайная ложка. Время суток этикетки из таблицы не задают; удобнее привязать приём к одному и тому же завтраку или обеду.
Сложите витамин A из всех банок. Он бывает в мультивитаминах, в жире печени трески, в комплексах «A и E» и в отдельных капсулах витамина A. Ретинола из всех источников у взрослого должно выходить не больше 3000 мкг (10 000 МЕ) в день.
Сложите витамин D. Он есть в «кальции с D3», в «D3 + K2», в мультивитаминах. Предел для взрослых по NIH — 100 мкг (4000 МЕ) в день, если врач не назначил иначе.
Если на банке только МЕ, переведите в мкг: для ретинола 1 МЕ = 0,3 мкг, 10 000 МЕ — это 3000 мкг; для витамина D 40 МЕ = 1 мкг. Подробно — в статье «Витамин A: как перевести МЕ в мкг».

Подробнее о каждом — «Как принимать витамин А» и «Как принимать витамин D».

Витамины A и D по этикетке: банки из каталога

Схемы и состав взяты с карточек и этикеток товаров Vita5 на 04.11.2026, все банки в наличии. Перед заказом сверьте схему с фото этикетки на карточке: производитель может поменять порцию.

Товар	Сколько в 1 капсуле	Как принимать по этикетке
Carlson, витамины A и D, 300 капсул	витамин A 3000 мкг (10 000 МЕ), витамин D3 10 мкг (400 МЕ)	взрослым 1 капсула в день во время еды; по этикетке не принимать при беременности и при её планировании
Swanson, витамины A и D, 250 капсул	витамин A 5000 МЕ (1500 мкг), витамин D 400 МЕ (10 мкг), из жира печени трески	1 капсула в день, запивая водой; только для взрослых
Carlson, Cod Liver Oil Gems, жир печени трески	витамин A 600 мкг, витамин D 10 мкг (400 МЕ), витамин E 6,7 мг, омега-3 250 мг	взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды
NOW Foods, жир печени трески 1000 мг, 90 капсул	витамин A 300 мкг, витамин D3 10 мкг (400 МЕ), ЭПК 70 мг, ДГК 100 мг	порция на этикетке — 1 капсула; схему смотрите на фото этикетки на карточке
Kirkman Labs, жир печени трески с витаминами A и D, 300 капсул	витамин A 375 мкг (1250 МЕ), витамин D 3,4 мкг (135 МЕ)	от 1 до 4 капсул в день; по этикетке подходит взрослым и детям от 4 лет, детям младше 4 лет — после консультации с врачом

Как читать таблицу: в капсуле Carlson «A и D» витамина A столько же, сколько весь верхний предел для взрослых, поэтому другие источники ретинола к ней не добавляют. В жире печени трески витамина A в капсуле в 5–10 раз меньше, и вместе с ним вы получаете омега-3. Подробно о жире печени трески и витамине D — в статье «Витамин Д и омега-3».

Сколько витамина А и Д нужно в день

	Витамин A	Витамин D
Норма для взрослых (NIH)	900 мкг для мужчин, 700 мкг для женщин; при беременности 770 мкг, при кормлении грудью 1300 мкг	15 мкг (600 МЕ) в 19–70 лет, 20 мкг (800 МЕ) старше 70
Порция в банках из таблицы	300–3000 мкг в капсуле	3,4–10 мкг (135–400 МЕ) в капсуле
Верхний предел для взрослых (NIH)	3000 мкг (10 000 МЕ) ретинола в день; на бета-каротин не распространяется	100 мкг (4000 МЕ) в день

Для витамина D в суточной порции БАД в России действует свой верхний допустимый уровень — 15 мкг (600 МЕ). Он записан в Единых санитарно-эпидемиологических требованиях ЕАЭС (Решение Комиссии Таможенного союза № 299). Это правовая граница для пищевых добавок, а не рекомендуемое количество.

Витамины А и Д с чем ещё сочетать

Витамин E. Тоже жирорастворимый, его пьют в тот же приём. Схема пары — в статье «Витамины А и Е: можно ли принимать вместе».
Омега-3. Жир печени трески уже содержит омега-3. Если вы пьёте ещё и обычную омега-3, выбирайте банки без витамина A, чтобы не сложить лишний ретинол. Как принимать — в статье «Как принимать омега-3».
Витамин K2. По данным Института Лайнуса Полинга, большие дозы витаминов A и E могут мешать действию витамина K. Если пьёте «D3 + K2», не добавляйте к нему высокие дозы ретинола без врача.
Кальций с D3. Совместим с витамином A, но учитывайте витамин D из такого комплекса в общей сумме.
Витамин E. Тоже жирорастворимый, его пьют с той же едой; как сочетать D3 и E — в статье «Витамин Д и Е: можно ли принимать вместе».

Для чего нужны витамины А и Д

Витамин A участвует в поддержании нормального зрения, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, в обмене железа и в нормальной работе иммунной системы. Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, в поддержании нормального состояния костей, зубов и мышц, в нормальной работе иммунной системы. Так эти функции описаны в перечне разрешённых формулировок для пищевых продуктов ЕС (регламент 432/2012).

Витамины A и D — не лекарство. Если вас что-то беспокоит, сначала нужен врач и анализы, а не добавка.

В каких продуктах есть витамин А и Д

Витамин A (ретинол): говяжья печень, жир печени трески, яйца, молоко, сыр. Бета-каротин: морковь, тыква, батат, шпинат, брокколи.
Витамин D: жир печени трески, лосось, форель, сардины, яичный желток, обогащённое молоко. Ещё его вырабатывает кожа на солнце.

Источник — справочники NIH по витаминам A и D. Жир печени трески — один из самых богатых источников обоих: по NIH, в столовой ложке около 34 мкг (1360 МЕ) витамина D. Поэтому жидкий жир печени трески дозируют по этикетке, а не «на глаз».

Кому сначала посоветоваться с врачом

при беременности, её планировании и кормлении грудью: избыток ретинола опасен для развития ребёнка, а капсулы по 3000 мкг без врача в это время не принимают (Институт Лайнуса Полинга);
если вы принимаете ретиноиды (изотретиноин, ацитретин): их не сочетают с отдельными добавками витамина A (Институт Лайнуса Полинга);
если вы принимаете орлистат, холестирамин или стероиды: по NIH, они мешают усвоению жирорастворимых витаминов или обмену витамина D;
при регулярном употреблении алкоголя;
детям — дозу подбирает педиатр;
если вы уже пьёте мультивитамины или рыбий жир с витаминами A и D — сложите дозы.

Витамин D с йодом — тоже совместимая пара. Как их принимать и какие у них верхние пределы — в статье «Йод и витамин Д: можно ли принимать вместе».

Где купить витамины А и Д из США

Банки из таблицы есть в наличии на Vita5. На каждой карточке есть фото этикетки со схемой приёма, цена в рублях и сроки доставки. Весь выбор — в разделах «Витамин А», «Витамин D» и «Масло печени трески».

Источники

Карточки и этикетки (Supplement Facts, Suggested Use) товаров из таблицы — Vita5, 04.11.2026
Vitamin A and Carotenoids — Fact Sheet for Health Professionals, Office of Dietary Supplements, NIH (США)
Vitamin D — Fact Sheet for Health Professionals, Office of Dietary Supplements, NIH (США)
Vitamin A — Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute, Oregon State University
Регламент Комиссии (ЕС) № 432/2012 — перечень разрешённых заявлений о пользе пищевых продуктов

Материал справочный и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.

Подготовлено редакцией Vita5.